Consejos para evitar el agotamiento por calor.
¿Te sientes cansado/a? ¿Te produce agotamiento y sueño el calor? Este verano el calor es el denominador común cada día. Lo que se trataba de una ola de calor, llegó para quedarse y ahora nos toca adaptar el cuerpo a las nuevas temperaturas del día a día.
¿Qué es el agotamiento por calor?
El agotamiento por calor es una afección cuyos síntomas pueden incluir sudoración intensa y pulso acelerado, resultado del sobrecalentamiento del cuerpo. Otros síndromes relacionados con el calor son los calambres y la insolación el más grave.
Las causas del agotamiento por calor son la exposición a altas temperaturas, sobre todo cuando se combinan con una alta humedad, y la actividad física extenuante. Sin un tratamiento rápido, el agotamiento por calor puede provocar golpes de calor que en ocasiones llegan a ser incluso mortales.
¿Qué causa este agotamiento?
El calor de tu cuerpo, combinado con el calor ambiental, da lugar a lo que se denomina temperatura central, la temperatura interna de tu cuerpo. El cuerpo necesita regular la ganancia de calor (y, cuando hace frío, la pérdida de calor) del medio ambiente para mantener una temperatura central normal, de aproximadamente 37 grados.
Consejos para evitar el agotamiento por calor:
En Paula Vega Fisioterapia queremos ayudarte a combatir los efectos que produce este calor abrasivo por eso te ofrecemos algunos consejos:
- Usar ropa suelta y ligera: Llevar un exceso de ropa o ropa ajustada no permitirá que su cuerpo se enfríe adecuadamente. Tejidos como el algodón o el lino son ideales en temporadas de altas temperaturas.
- Protegerse contra las quemaduras solares: Las quemaduras solares afectan a la capacidad del cuerpo para enfriarse, por lo que es importante protegerse con accesorios como sombreros o gafas de sol y utilizar un protector solar de amplio espectro.
- Beber mucho líquido. Mantenerse hidratado ayudará al cuerpo a sudar y a mantener una temperatura corporal normal.
- “Take it easy”: Tómatelo con calma durante las horas más calurosas del día. Si no puedes evitar la actividad extenuante cuando hace calor, bebe agua y descansa con frecuencia en un lugar fresco. Intenta realizar el trabajo físico en las horas más frescas del día, como las primeras horas de la mañana o las últimas de la noche.
- Extremar las precauciones si es persona de riesgo: Si tomas medicamentos o tienes una afección que aumenta el riesgo de sufrir problemas relacionados con el calor, evita el calor y actúa rápidamente en caso de notar síntomas de sobrecalentamiento.
Un truco para recobrar la energía: Uplift by Juice Plus+.
No hace mucho tiempo recibimos en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés un complemento nutricional que nos gustó mucho, se llama Uplift y es un producto de Juice Plus+.
Se trata de un complemento alimenticio que alimenta cuerpo y mente durante todo el día con vitaminas B esenciales:
– Proporciona la energía que necesitas para todas tus actividades diarias
– Ayuda a mantener la concentración durante todo el día
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Uplift by Juice Plus+ incluye entre sus ingredientes vitaminas B esenciales (B1, B2, B3, B5, B6 y B9) de Mango, Guayaba y Limón y cafeína natural de Yerba Mate – lo que lo hace tan especial.
En el artículo ‘La importancia de trabajar la masa muscular para prevenir dolores’ os hablamos de otro fantástico producto de la marca.
