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Mes: octubre 2023

Paula VegaBlog de fisioterapia202310
perdida esquema corporal lesiones
By paula octubre 23, 2023 0 Comments Consejos fisioterapia

Cómo afecta la pérdida del esquema corporal en las lesiones.

La pérdida del esquema corporal, que es la representación mental y sensorial que tenemos de nuestro propio cuerpo, puede tener consecuencias significativas en la prevención y rehabilitación de lesiones desde el punto de vista de la fisioterapia. Cuando esta imagen mental se distorsiona o se debilita, se pueden producir desafíos adicionales en el proceso de recuperación y tratamiento de lesiones musculoesqueléticas. A continuación, exploraremos cómo la pérdida del esquema corporal influye en la incidencia y recuperación de lesiones, y cómo la fisioterapia aborda esta problemática.

En nuestra clínica de fisioterapia de Leganés, te ayudamos a comprender mejor tu esquema corporal.

Cómo afecta la pérdida del esquema corporal en las lesiones.

1. Mayor riesgo de lesiones:

Un esquema corporal alterado puede llevar a una percepción incorrecta de la posición y límites de nuestro cuerpo. Esto puede resultar en una coordinación deficiente y una mayor probabilidad de sufrir lesiones, ya que no estamos completamente conscientes de la posición y movimiento de nuestras articulaciones y músculos.

2. Dificultad en la Rehabilitación:

Durante la rehabilitación, es fundamental tener una imagen precisa del cuerpo para ejecutar ejercicios y movimientos correctos. Si el esquema corporal está distorsionado, los pacientes pueden tener dificultades para realizar ejercicios correctamente, lo que puede ralentizar la recuperación y aumentar el riesgo de lesiones secundarias.

3. Afectación de la Propiocepción:

La propiocepción, que es nuestra percepción subconsciente de la posición y movimiento de nuestro cuerpo, está directamente relacionada con el esquema corporal. Si este esquema está deteriorado, la propiocepción se ve afectada, lo que puede conducir a una coordinación inadecuada y mayor riesgo de lesiones durante la rehabilitación.

4. Dificultad en la Correcta Evaluación del Dolor:

Un esquema corporal alterado puede influir en cómo percibimos y comunicamos el dolor. Esto puede hacer que sea difícil para los profesionales de la fisioterapia evaluar con precisión la ubicación y gravedad de la lesión, lo que puede afectar el plan de tratamiento y la efectividad de la rehabilitación.

5. Desafíos en la Adherencia al Tratamiento:

La falta de conexión con nuestro cuerpo puede generar desinterés o frustración en los pacientes durante el proceso de rehabilitación. La falta de motivación y la desconexión con la percepción corporal pueden hacer que los pacientes no sigan adecuadamente las instrucciones de tratamiento, lo que puede prolongar la recuperación.

Estrategias de la Fisioterapia:

  1. Educación y Conciencia Corporal: Los fisioterapeutas juegan un papel vital al educar a los pacientes sobre la importancia del esquema corporal preciso en la rehabilitación. Ayudan a crear conciencia sobre la imagen y sensaciones corporales correctas para una recuperación efectiva.
  2. Técnicas de Reeducación Propioceptiva: La fisioterapia utiliza ejercicios y técnicas para mejorar la propiocepción y restaurar un esquema corporal preciso. Estos ejercicios ayudan a los pacientes a comprender y sentir nuevamente la posición y movimiento de su cuerpo.
  3. Terapia de Espejo: Esta técnica utiliza espejos para mostrar al paciente imágenes de su cuerpo en tiempo real, ayudándolos a reconectar con su representación corporal. Esto puede ser efectivo para personas con trastornos de imagen corporal.
  4. Ejercicios de Conciencia y Control Motor: Se enfocan en mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo. Los pacientes aprenden a moverse conscientemente, enfocándose en la postura, movimiento y sensaciones corporales adecuadas.

En conclusión, la pérdida del esquema corporal puede impactar negativamente en la prevención y rehabilitación de lesiones desde una perspectiva fisioterapéutica. Es esencial abordar y restaurar esta representación mental precisa del cuerpo para garantizar una recuperación exitosa y una prevención efectiva de futuras lesiones. La fisioterapia desempeña un papel vital en este proceso, utilizando técnicas especializadas para mejorar la conciencia corporal y facilitar una recuperación completa y segura.

sedentarismo conciencia corporal
By paula octubre 16, 2023 0 Comments Osteopatía y fisioterapia

¿Cómo afecta el sedentarismo a mi conciencia corporal?

En un mundo cada vez más digital y centrado en la tecnología, el sedentarismo se ha convertido en un problema de salud generalizado. Este estilo de vida, caracterizado por la falta de actividad física y largos períodos de tiempo en posición sedentaria, no solo afecta nuestros músculos y articulaciones, sino que también puede tener un impacto negativo en nuestra percepción y representación mental de nuestro propio cuerpo, conocido como esquema corporal.

El esquema corporal es la imagen mental que tenemos de nuestro cuerpo, incluyendo su forma, tamaño y posición en el espacio. Esta representación interna es crucial para nuestra interacción diaria con el entorno y la coordinación de nuestros movimientos. Sin embargo, cuando llevamos un estilo de vida sedentario, este esquema corporal puede verse comprometido.

¿Cómo afecta el sedentarismo a mi conciencia corporal?

Desconexión con la Realidad Física:

El sedentarismo conlleva pasar largos períodos en una misma posición, generalmente frente a una pantalla. Esta inactividad puede llevar a la desconexión con las sensaciones físicas reales de nuestro cuerpo. Al no moverse y explorar activamente diferentes posturas y movimientos, nuestra mente puede perder la referencia necesaria para mantener un esquema corporal preciso.

Alteración de la Imagen Corporal:

El sedentarismo también puede influir en nuestra percepción estética y emocional de nuestro cuerpo. Al pasar mucho tiempo sentados o acostados, es posible que no estemos contentos con nuestra apariencia física. La falta de ejercicio puede contribuir al aumento de peso y cambios en la forma corporal, lo que puede afectar nuestra autoestima y percepción de nosotros mismos.

Limitación de la Movilidad:

La inactividad física asociada al sedentarismo puede provocar rigidez muscular y pérdida de flexibilidad. Esto puede llevar a una limitación en nuestra gama de movimiento y a la percepción de nuestro cuerpo como menos ágil y menos capaz de realizar ciertos movimientos. La falta de movimiento puede reducir nuestra conciencia de cómo se sienten y cómo se mueven diferentes partes de nuestro cuerpo.

Desbalance en la Propiocepción:

La propiocepción, que es nuestra percepción subconsciente de la posición de nuestro cuerpo en el espacio, puede verse afectada por el sedentarismo. Al no estar activos y no mover nuestro cuerpo en diferentes direcciones y velocidades, esta habilidad puede disminuir, lo que puede resultar en un esquema corporal menos preciso y coordinación deficiente.

Estrategias para Combatir el Sedentarismo y Mejorar el Esquema Corporal:

  1. Incorporar actividad física regularmente: Introducir ejercicio en nuestra rutina diaria es esencial para mantener una conexión saludable con nuestro cuerpo y mantener un esquema corporal preciso.
  2. Practicar ejercicios de conciencia corporal: Realizar ejercicios que fomenten la conciencia corporal, como el yoga y la meditación, puede ayudar a restablecer la conexión mente-cuerpo y mejorar la percepción de nuestro cuerpo.
  3. Realizar pausas activas: Incluso durante las horas de trabajo, levantarse y estirarse cada hora puede ayudar a mantener la circulación y mejorar la percepción corporal.
  4. Buscar orientación profesional: Consultar a un fisioterapeuta o un profesional de la salud puede proporcionar estrategias y ejercicios personalizados para mejorar la percepción corporal y contrarrestar los efectos del sedentarismo. En nuestra clínica de fisioterapia en Leganés, Madrid, te ayudamos.

En conclusión, el sedentarismo no solo afecta nuestros músculos y salud física, sino también nuestra percepción y representación mental de nuestro propio cuerpo. Es crucial tomar medidas para combatir el sedentarismo y mantener una conexión saludable con nuestro cuerpo para preservar un esquema corporal preciso y funcional. ¡Moverse es la clave para mantenernos en sintonía con nosotros mismos!

importancia movilidad articular crossfit
By paula octubre 8, 2023 0 Comments Uncategorized

La importancia de la movilidad articular en el crossfit.

La movilidad articular es un componente esencial en cualquier programa de entrenamiento, y en el caso del CrossFit, cobra una relevancia aún mayor. El CrossFit es una disciplina exigente que involucra movimientos complejos y variados, desde levantamiento de pesas hasta ejercicios gimnásticos y cardiovasculares. Una adecuada movilidad articular es fundamental para ejecutar estos movimientos con eficacia, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento.

En la clínica de fisioterapia de Leganés, Paula Vega fisioterapia colaboramos con Crossfit Navalcarnero tratando a socios que practican esta disciplina.

¿Qué es la movilidad articular?

La movilidad articular se refiere a la capacidad de unirse y moverse en diferentes rangos de movimiento alrededor de una articulación. Incluye la flexibilidad, el rango de movimiento y la estabilidad de las articulaciones. Tener una buena movilidad articular implica poder moverse libremente y sin restricciones, lo que es esencial para realizar movimientos funcionales de forma segura y eficaz.

Beneficios de una buena movilidad articular en CrossFit:

  1. Prevención de lesiones: Una movilidad adecuada ayuda a prevenir lesiones al permitir que las articulaciones se muevan de manera óptima durante los ejercicios. Los movimientos forzados debido a una movilidad limitada pueden causar tensiones innecesarias en los músculos y articulaciones.
  2. Mejora del rendimiento: La capacidad de moverse a través de un rango completo de movimiento permite una ejecución más eficiente de los ejercicios, lo que puede traducirse en un mayor rendimiento y resultados óptimos en el entrenamiento.
  3. Postura adecuada: La movilidad articular contribuye a mantener una buena postura corporal. Una postura adecuada es esencial para realizar movimientos de manera eficiente y minimizar el riesgo de lesiones crónicas.
  4. Acceso a movimientos avanzados: Muchos ejercicios de CrossFit, como los ejercicios gimnásticos y ciertos levantamientos, requieren una movilidad articular significativa. Desarrollar esta movilidad es fundamental para avanzar en la práctica de CrossFit y dominar ejercicios más complejos.

Cómo mejorar la movilidad articular en CrossFit:

  1. Estiramientos dinámicos: Incluir estiramientos dinámicos en tu rutina de calentamiento puede mejorar la movilidad antes de un entrenamiento. Movimientos como balanceos de piernas y giros de cadera pueden ayudar a aumentar el rango de movimiento y preparar las articulaciones para el ejercicio.
  2. Movilizaciones específicas: Realizar movilizaciones articulares específicas para las áreas que necesitas mejorar es clave. Por ejemplo, si tienes dificultades con la movilidad de los hombros, puedes realizar ejercicios de estiramiento y movilidad focalizados en esa zona.
  3. Trabajo de flexibilidad: Incluir ejercicios de flexibilidad, como el yoga o pilates, en tu rutina de entrenamiento puede ayudar a mejorar la movilidad articular y la flexibilidad muscular.
  4. Mantenimiento constante: La movilidad articular debe ser un enfoque continuo en tu entrenamiento. Realiza ejercicios de movilidad antes y después de cada sesión de entrenamiento y dedica tiempo regularmente para mejorar tu rango de movimiento.

En conclusión, la movilidad articular es un elemento fundamental en la práctica del CrossFit. No solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también mejora el rendimiento y permite el dominio de movimientos avanzados. Dedica tiempo y esfuerzo a mejorar tu movilidad articular para alcanzar tus metas en el CrossFit y garantizar un entrenamiento seguro y efectivo.