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¿Es importante la fisioterapia tras sufrir cáncer de mama?

En un día tan importante como hoy que se celebra el Día Internacional contra el Cáncer de Mama hemos querido realizar un artículo que hable de la importancia de la fisioterapia tras padecer esta enfermedad.

Desde Paula Vega Fisioterapia creemos que la fisioterapia es esencial en pacientes que lo han sufrido y que puede tener muchísimos beneficios a la hora de terminar esa lucha tan terrorífica. Todo el equipo estamos comprometido con la causa y queremos hacer este artículo para que sepas que estamos aquí si lo necesitas.

La fisioterapia no solo ayuda a prevenir, también ayuda a rehabilitar las secuelas que puedan surgir tras el tumor. En ocasiones se recomienda también la fisioterapia para preparar de forma que el cuerpo pueda afrontar mejor este tipo de operaciones.

Técnicas y momentos en que la fisioterapia puede ayudar a pacientes de cáncer de mama.

  1. El drenaje de linfedemas postquirúrgicos.

Tras las operaciones quirúrgicas se pueden producir linfedemas, que es cuando el sistema linfático no es capaz de drenar la linfa y provoca una hinchazón por acumulación de líquido en los tejidos blandos del cuerpo.

A través del drenaje de linfedemas postquirúrgicos tu fisio puede ayudarte a aliviar esa hinchazón para recuperar antes la apariencia normal y mejorar la movilidad.

A esta técnica en fisioterapia se le llama terapia descongestiva compleja y está compuesta por dos fases: la primera fase o fase intensiva que realiza el fisio y la segunda fase o fase de mantenimiento que el paciente podrá hacer en distintas sesiones con su fisio o de forma autónoma en casa siguiendo las recomendaciones del fisioterapeuta.

fisioterapia cancer de mama
fisioterapia cancer de mama

       2. Tratamiento de cicatrices

La fisioterapia también ayuda a que las cicatrices tras la intervención no afecten demasiado a la elasticidad de la piel. Estas cicatrices pueden perjudicar también a la movilidad de las extremidades, la fisioterapia ayuda a que no hay tanta limitación en ese movimiento.

       3. Rehabilitación tras una reconstrucción mamaria:

En los casos en los que los pacientes opten por reconstrucción mamaria se recomienda hacer rehabilitación. Ésta puede realizarse en clínica bajo la supervisión del fisio o el fisio puede preparar una tabla de estiramientos y ejercicios que favorezcan la relajación y que ayuden a mejorar la adaptación de los expansores para crear espacio y que la prótesis mamaria definitiva se adapte mejor

Esperamos que este artículo haya podido ser de tu interés. No dudes en compartirlo con pacientes que hayan sufrido o estén sufriendo esta enfermedad. Pueden contar con nuestro completo asesoramiento sin ningún compromiso.

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Beneficios de la fisioterapia a domicilio.

¿Necesitas una sesión de fisioterapia a domicilio, pero no estás segur@ de si pedirla? Recibimos muchas dudas sobre el servicio de fisio a domicilio en Madrid y hoy estamos aquí no solo para resolvértelas, también para ayudarte a conocer todos los beneficios que tienen las sesiones de fisioterapia a domicilio.

Una de las principales dudas que recibimos es sobre el sitio donde te vamos a tratar: en una camilla y ¡sí! La llevamos nosotros. Siempre llevamos una camilla plegable que desinfectamos antes y después de cada servicio, pero además colocamos una sábana desechable para cada paciente.

beneficios fisioterapia a domicilio
beneficios fisioterapia a domicilio

Otra duda que solemos recibir es si atendemos en toda la Comunidad de Madrid ¡también! Vamos allá donde estés, pero la tarifa puede variar según el kilometraje, puedes ver más sobre las tarifas aquí.

Ahora sí, te contamos beneficios de la fisioterapia a domicilio:

  1. Es más cómodo: te sentirás como en casa, ¡claro estás en tu casa! En este entorno además los pacientes tienden a abrirse más.
  2. No te tienes que desplazar: cuando tienes un dolor fuerte o una lesión, muchas veces desplazarte puede ser perjudicial. Con la fisioterapia a domicilio no tienes que moverte de casa 😉
  3. Mejora la recuperación: al no tener que hacer un esfuerzo extra de conducir o moverte tras la sesión, la recuperación será más rápida y mejor.
  4. Mayor dedicación: sin distracciones de timbres o pacientes esperando en la sala de espera. La fisioterapia a domicilio hace que la dedicación y la atención esté más focalizada al momento presente.
  5. Posibilidad de tratar a más personas de la unidad familiar: se puede reservar sesión para las distintas personas de la familia y de esta forma que se aproveche mejor el tiempo.

Sin duda la fisioterapia a domicilio puede ser una gran solución a tus problemas musculares y lesiones, pero si no te convence, siempre puedes venir a nuestra clínica de fisioterapia en Leganés.

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Cómo prevenir y tratar hernias discales

Una de las hernias más comunes que tratamos en nuestro servicio de fisioterapia a domicilio son las hernias de disco o hernias discales. Una problemática que además se prevé que puede aumentar debido a las malas posturas en el trabajo o porque no se usa la silla adecuada en el teletrabajo.

¿Qué es la hernia discal?

Se trata de una lesión en la que parte del disco intervertebral que está entre las vértebras, se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona y produce otras lesiones. Es sin duda una de las lesiones más dolorosas y comunes en la zona de la espalda.

¿Cómo se pueden prevenir las hernias discales?

prevenir y tratar hernia
prevenir y tratar hernias discales

Muchas veces esta lesión y otras muchas de columna vertebral se achacan a la edad, pero desde Paula Vega Fisioterapia proponemos varios consejos para prevenir las hernias discales y evitar así su tratamiento:

  • Mantener una postura correcta: para ello podemos ayudarnos de sillas o sofás ergonómicos, pero sobre todo ser conscientes de la importancia de mantener una postura natural que evite sobre esfuerzos en la zona del cuello y de la espalda. En este artículo puedes leer más información: Consejos para evitar lesiones y dolores en el teletrabajo.
  • Practicar deporte de forma activa: para poder evitar todo tipo de lesiones es importante que el cuerpo tenga actividad física y también que los músculos estén fuertes. Un buen consejo es hacer deporte de forma continua y hacer ejercicios específicos para la zona de espalda, hombros y cuello.
  • No coger mucho peso: en los dos sentidos 😉 hablamos de controlar el peso con una alimentación correcta pero también de limitar los esfuerzos a la hora de llevar cargas muy pesadas. A veces es mejor pedir que te lo traigan a domicilio o cargarlo en un vehículo. ¡No te pases con el sobresfuerzo!
  • Descansar bien y con una postura correcta: nuevamente te invitamos a leer este artículo con consejos para que tu cuerpo descanse mejor por las noches. Estos consejos no solo te ayudarán a dormir y a descansar mejor, también a evitar lesiones como esta.

¿Cómo tratar las hernias discales?

Si no has logrado evitar la aparición de esta enfermedad, ¡no te preocupes! El primer paso consiste en llamar a tu fisio o a nosotros por supuesto. Para que no tengas que hacer el esfuerzo de desplazarte, lo mejor es que te hagas con el contacto de alguna clínica de fisioterapia que trabaje a domicilio. Nosotros por ejemplo realizamos todo tipo de sesiones de fisioterapia a domicilio en la Comunidad de Madrid.

La fisioterapia ayuda a tratar estas lesiones con diferentes terapias y en Paula Vega Fisioterapia nos comprometemos a ayudarte no solo para aliviar el dolor sino también para que no vuelva a ocurrir. ¿Te animas a reservar tu cita?

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Consejos para elegir el mejor calzado para viajar y hacer turismo

En verano aprovechamos para viajar más que nunca y para recorrernos mil lugares diferentes. También en esta época del año sucede que le damos un uso excesivo a las chanclas o sandalias planas tanto para ir de vacaciones como para ir a la piscina o incluso para estar en casa. Esto sobrecarga mucho la planta del pie por lo que es muy importante escoger un mejor calzado tanto para hacer turismo como para estar en casa.

En esta ocasión vamos a recalcar los mejores consejos para elegir el calzado adecuado para viajar y próximamente os diremos el mejor calzado de verano para estar en casa.

El verano es una época del año en la que tendemos a caminar más de la cuenta para no perdernos nada, pero además de que solemos ir más cargados de lo habitual ¿estamos utilizando el calzado correcto?

consejos elegir calzado viajar
consejos elegir calzado viajar

Este mes de septiembre es uno de los meses que más pacientes acuden a la clínica de fisioterapia en Leganés con dolor de pies causado por el uso de un calzado incorrecto por eso en este artículo te dejamos varios consejos para escoger el mejor calzado a la hora de viajar y hacer turismo.

Consejos para elegir el mejor calzado para viajar y hacer turismo:

  1. Es importante considerar el tipo de caminata que realizarás. Las botas de montaña son buenas para hacer senderismo o excursiones por el campo, pero son pesados y rígidos. Si vas a recorrer ciudades opta por zapatillas deportivas o por unos zapatos adaptados para caminar.
  2. Busca la comodidad: a la hora de hacer turismo créenos es mejor que el calzado sea cómodo a que esté a la moda. Si te pones unos zapatos porque sean muy bonitos, pero no se adaptan a tu ritmo puede hacerte heridas en el pie y quitarte las ganas de visitar todos los lugares que tenías previsto ver.
  3. ¡Atención a la hora de elegir calcetines! Sí, los calcetines también son importantes ya que unos buenos calcetines te ayudarán a prevenir ampollas, eliminarán el olor y mantendrán tus pies más cómodos.
  4. Prueba a añadir plantillas: es buena idea comprar unos zapatos o zapatillas que sean una talla más que tu pie ya que al caminar mucho el pie se puede dilatar. Prueba a comprar una talla más y a añadir plantillas, esto puede dar un mayor soporte al pie y además aporta comodidad.
  5. No estrenes tus zapatos el mismo día que salgas a hacer turismo. Es importante que ya hayas probado el calzado anteriormente y hayas comprobado si es lo suficientemente cómodo. Hay veces que el primer día el calzado puede hacer algo de daño, pero al siguiente día ya se ha adaptado por completo al pie.
  6. Las suelas de goma son las más recomendables: estas suelas tienden a tener más agarre y no se resbalan fácilmente por el suelo. Es el tipo de suelas que suele tener el calzado deportivo.
  7. Calzado ligero: para los viajes lo mejor es llevar un tipo de calzado que no pese mucho. Hoy en día se hacen botas, zapatos y zapatillas con materiales de gran agarre, pero de poco peso. De esta forma al andar no estarás añadiendo un peso extra al equipaje y tus pies lo agradecerán.
  8. Evita sandalias o zapatos completamente planas y zapatos con tacón: parece obvio pero muchas personas prefieren salir monas en las fotos a la salud de sus pies. Un calzado completamente plano y casi sin suela no es bueno para la pisada al igual que el tacón es dañino para las rodillas. Lo mejor es un calzado plano de tacón, pero con una suela algo gruesa para que el pie no impacte de forma casi directa en el suelo.

Si tienes duda con respecto a un tipo de calzado, ¡pregúntanos! Estaremos encantados de ayudar!

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Las 5 lesiones más comunes en futbolistas y cómo prevenirlas

El fútbol es un deporte muy exigente a nivel físico especialmente en categorías profesionales. Este deporte requiere que los jugadores entrenen de forma constante y que realicen ejercicios de fuerza y tonificación más que para mejorar su rendimiento para evitar lesiones y es que sí, el fútbol también es un deporte muy lesivo.

Las 5 lesiones más comunes en futbolistas y cómo prevenirlas:

Ya sea por el contacto y la competitividad que puede haber entre jugadores, por el estado del terreno en el que se juega o por la falta de protección en algunas zonas del cuerpo, el fútbol es un deporte con mucho riesgo de lesiones. A continuación, te dejamos las 5 lesiones que más nos encontramos en nuestra clínica de fisioterapia de Leganés:

  • Esguinces: ¿quién no se ha hecho alguna vez un esguince en su vida? Pues si juegas a fútbol también te la juegas con los esguinces de tobillo y rodilla ya que son la lesión más común. Puedes ayudar a prevenir los esguinces de tobillo con un buen calzado y sobre todo calentando esta zona previamente. Es muy importante trabajar el equilibrio de ambas articulaciones, rodilla y tobillo con ejercicios de propiocepción.

Para prevenir los esguinces de rodillas también debes calentar previamente y hacer ejercicios de tonificación del cuádriceps. Además, cuidar la alimentación es muy importante pues el aumento de peso puede afectar mucho a las rodillas.

  • Rotura de fibras: ¿quién no ha sufrido tirones cuando ha hecho un sobreesfuerzo físico? En el fútbol sucede constantemente especialmente en la zona de los gemelos, los isquios o los aductores.

Para prevenir estas roturas o tirones debes fortalecer la musculatura, calentar y estirar bien antes y después de cada entrenamiento o partido esto se hace con ejercicios excéntricos para esos músculos. También es importante acudir al fisio a que te hagan descargas musculares al menos dos veces al mes.

lesiones mas comunes futbolistas
lesiones más comunes futbolistas
  • Rotura de menisco: en realidad cualquier deporte o actividad que hagas en la que gires la rodilla con fuerza o de forma repentina puede causar una rotura en el menisco, especialmente al poner todo el peso sobre ella. El fútbol es un deporte que pone en riesgo las rodillas y esta es una de las lesiones más comunes.

Para prevenir esta lesión recomendamos trabajar y tonificar los cuádriceps, así como estirar bien los isquiotibiales.

  • Tendinitis aquilea: esta lesión es muy común también en atletas y consiste en un fuerte dolor en el talón de Aquiles que se genera por sobrecarga.

Para prevenir esta lesión recomendamos ponerte en manos de un fisio para descargar la zona de gemelos y sóleos, y restablecer la funcionalidad del tendón además de realizar algunos ejercicios y automasajes que te recomiende tu fisioterapeuta. Consúltanos si lo deseas 😉

  • Pubalgia: es un fuerte dolor que se produce en el pubis: la zona de la ingle o entrepierna, que va subiendo y llega a afectar a la zona baja del abdomen también. En la mayoría de los casos es consecuencia de una sobrecarga de los músculos aductores. También se suele producir por una descompensación entre la musculatura de los aductores y la musculatura del abdomen, por lo que es muy importante tener bien trabajadas ambas zonas para que no se descompensen.

Para prevenir la pubalgia u Osteopatia de pubis lo mejor es realizar un buen calentamiento previo a la actividad física pero también se recomienda un buen descanso.

En general la mayoría de lesiones causadas por este o cualquier otro deporte se deben a sobrecargas físicas porque no se deja descansar o reposar la musculatura el tiempo suficiente. Algo muy habitual en jugadores de fútbol.

También es fundamental estirar y calentar muy bien para evitar sufrir cualquier tipo de lesión muscular y por supuesto la alimentación va a ser clave a la hora de evitar lesiones. En este artículo encontrarás 10 alimentos que te ayudarán a prevenir y curar lesiones musculares.

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¿Qué es la fisioterapia respiratoria infantil y cómo puede ayudar a mi bebé?

La llegada del Covid-19 a nuestras vidas ha disparado la demanda de sesiones de fisioterapia respiratoria, sobre todo en personas adultas y ancianas, pero ¿qué sucede con los niños y bebés? ¿Necesitan ellos este tipo de tratamiento?

En primer lugar, para explicar qué es la fisioterapia respiratoria te recomendamos visitar el siguiente artículo Fisioterapia respiratoria ¿qué es y cómo puede ayudarme?.

fisioterapia respiratoria infantil
fisioterapia respiratoria infantil

Como comentábamos en el mismo, la fisioterapia respiratoria es una especialidad que trata, previene y estabiliza las diferentes enfermedades o anomalías del aparato respiratorio y del mismo modo se puede aplicar a niños y bebés de ahí que exista también la fisioterapia respiratoria infantil.

¿Cómo puede ayudar la fisioterapia respiratoria a tu bebé?

La fisioterapia respiratoria infantil puede ayudar de las siguientes formas:

  • Mejora la respiración del bebé y ayuda a disminuir las dificultades respiratorias que pueda tener o puedan surgir
  • Ayuda a reducir e incluso eliminar la tos
  • Mejora su alimentación y apetito
  • Es buena para mejorar el sueño de los niños y bebés
  • Ayuda a un correcto desarrollo del sistema respiratorio
  • Drena las secreciones bronquiales que se pueden generar tras una bronquitis y puede ayudar a que los catarros y otras enfermedades dejen menos sécuelas o duren menos
  • En niños que padecen asma, la fisioterapia respiratoria infantil contribuye a que el niño pueda controlar mejor su respiración, y de esta forma regular la frecuencia de los movimientos respiratorios disminuyendo los efectos negativos de esta enfermedad

En Paula Vega Fisioterapia tratamos de forma regular a bebés y niños, pero lo primero que recomendamos antes de aplicar estas sesiones en tu hij@ o bebé es consultarlo con el pediatra. Aunque de forma general suelen percibir estas sesiones como muy beneficiosas, es muy importante su opinión.

Te recordamos que puedes reservar este servicio en nuestra clínica de fisioterapia de Leganés o a domicilio en toda la Comunidad de Madrid.

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Entrevista a Sonia y Silvia de Únete a Sufisio Coruña

Para dar visibilidad a personal del sector en esta ocasión desde Paula Vega Fisioterapia hemos querido hacer una entrevista a Únete a Sufisio Coruña, una clínica de fisioterapia en La Coruña que dirigen dos fantásticas hermanas. Además, tienen un perfil maravilloso donde dejan de forma constante ejercicios y consejos.

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Silvia-y-Sonia-de-uneteasufisio

Entrevista a Sonia y Silvia de Únete a Sufisio Coruña

  • ¿Cuándo montasteis la clínica de fisioterapia?

Llevamos trabajando como fisioterapeutas desde hace once años, así que, hace tres años decidimos abrir la clínica, aunque ya estábamos trabajando de manera autónoma desde hacía dos años en un centro deportivo.

Nuestra propia clínica nos ha permitido ejercer la fisioterapia como realmente la entendemos, con un trato cercano al paciente, elaborando tratamientos basados, por un lado en la terapia manual pero centrándonos también en el ejercicio terapéutico y el trabajo activo del paciente en su casa, ya que, sus resultados a medio/largo plazo, se han demostrado más eficaces que otras técnicas, incluida la terapia manual.

  • ¿Qué os motivó a formaros en fisioterapia?

Estudiamos fisioterapia porque queríamos trabajar en el ámbito sanitario y nos pareció una opción cercana al paciente.

  • ¿Cuál es el área de la fisioterapia que más os gusta a cada una?

Nos gustan todas las áreas de la fisioterapia, es difícil decidirse por una. En lo que sí tenemos preferencia es en el tipo de tratamiento, ya que siempre que es posible nos decidimos por ejercicio terapéutico.

  • Nos encantan vuestras revistas y los cursos en la plataforma Patreon ¿cómo surgió la idea?

La revista y los cursos surgieron porque siempre nos hemos interesado por la divulgación. Creemos que en general hay bastantes dudas sobre las lesiones y sus tratamientos, y no debería ser así, porque una persona, en su casa puede hacer mucho por su salud, tanto para prevenir dolores y lesiones como para tratarlos. Es importante conocernos y conocer los problemas para saber actuar ante ellos.

Patreon es una plataforma en la que podemos mostrar nuestro trabajo, y en la que, desde solo 2€ cualquiera puede apoyarnos obteniendo recompensas como nuestra revista mensual “Únete a Sufisio”, programas de ejercicio terapéutico personalizado, ebooks de estiramientos, yoga, etc.

  • ¿Algún consejo de nutrición para nuestros lectores?

No estamos formadas en nutrición así que nuestro consejo es llevar un estilo de vida saludable dependiendo de las necesidades de cada uno.

Con esta pequeña pero gran entrevista nos despedimos y os recomendamos a todos los coruñeses y coruñesas que os pongáis en manos de estas dos hermanas 😉

Te recomendamos que las sigas en Instagram para más consejos: https://www.instagram.com/sufisiocoruna/?hl=es.

 

 

 

 

¿Por qué siento dolor o tengo inflamación después de ir al fisio?

Esta es una de las preguntas más frecuentes entre los pacientes que acuden a sesiones de fisioterapia. Muchas veces al día siguiente de la sesión se preguntan “¿Por qué siento dolor o tengo inflamación si he ido al fisio?

Aunque nuestro objetivo sea aliviar tu dolor y curar o hacer que tus lesiones mejoren, el proceso que hay detrás en muchas ocasiones conlleva algunas molestias y dolores que con el paso de los días se convertirán en sensación de alivio y en una mejora significante.

No te asustes si sientes algún dolor durante la sesión o al día siguiente los motivos por los que sucede pueden ser los siguientes:

  • Porque nuestro cuerpo o la zona que ha sido tratada en concreto se está readaptando.
  • Porque los tratamientos de fisioterapia son vasodilatadores, esto quiere decir que pueden producir dolores localizados en las zonas tratadas.
  • Porque al tratar una zona con lesión, la temperatura corporal aumenta, esto puede causar sensación de fiebre o inflamación.
  • Porque cuando la lesión o el dolor precisa de un tratamiento más fuerte se pueden producir roturas de microfibras intencionadas en los músculos. El objetivo en este caso sería que éstas se renueven y se regeneren.
por qué siento dolor después de ir al fisio
dolor después de ir al fisio

Aunque pueda parecer un proceso doloroso, no tiene porque serlo. En Paula Vega Fisioterapia te escuchamos y trabajamos las sesiones buscando una comunicación activa constantemente entre equipo y pacientes para minimizar los dolores lo máximo posible.

Algunos consejos para sobrellevar mejor ese dolor post sesión son los siguientes:

  • Deja que tu cuerpo repose: el mismo día de la sesión no hagas ningún ejercicio brusco, deja que tu cuerpo descanse. Al día siguiente tampoco es bueno que hagas movimientos o ejercicios brusco, ve poco a poco intensificando tu actividad física, pero sin prisas.
  • Bebe mucha agua: siempre es importante mantener el cuerpo hidratado, pero nosotros además te recomendamos que bebas más agua después de una sesión de fisioterapia ya que ayudará a la recuperación de tus músculos
  • Ejercicios de fisioterapia: pídenos consejos para evitar que la lesión se vuelva a provocar y te daremos algunos ejercicios que puedes hacer poco a poco y que ayudarán a que la zona se recupere de forma más eficaz, también ayudarán a fortalecer la zona y a evitar futuras lesiones

Esperamos que este artículo te haya gustado y no te olvides que te esperamos en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés, ubicada en Calle Esteban Terradas, 15 o puedes solicitar nuestro servicio de fisioterapia a domicilio en toda la Comunidad de Madrid 😉

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Cómo la osteopatía y la optometría pueden ayudar a corregir el estrabismo.

¿Sabes lo que es el estrabismo? Se trata de una patología ocular que produce incapacidad en los dos ojos para mantener la alineación correcta, es decir los ojos no están paralelos o alineados cuando se fijan en un punto.

Esta patología se produce sobre todo en niños y provoca pérdida de visión, es conveniente además tratarlo cuando se detecte porque puede causar daños irreversibles. ¿Qué tienes que hacer si tu hijo o hija tiene estrabismo?

 

osteopatia y optometria estrabismo
osteopatia y optometria estrabismo

Desde nuestra clínica de fisioterapia en Leganés hemos tratado a varios pacientes niños con esta sintomatología y la mejora viene siempre de la misma base: un trabajo interdisciplinar con el dream team del estrabismo: osteopatía + optometría.

Tanto un osteópata como un optometrista pueden detectar esta patología por sus síntomas, pero lo importante es que se realice un tratamiento por ambas partes enfocado en terapia visual para garantizar los mejores resultados.

Una clínica donde aportan mucha información de utilidad y son expertos en esta terapia es Terapía Visual Valencia. Desde el punto de vista de la osteopatía en Paula Vega Fisioterapia lo que hacemos es llegar a la causa del problema y no solo lo tratamos por eso cuando detectamos patologías oculares nos gusta recomendar al paciente a algún/a optometrista profesional.

Nuestra parte consistirá en realizar terapia manual en los ojos y por supuesto en trabajar la rehabilitación ocular con ejercicios que se acuerden con el optometrista profesional para que el acompañamiento sea completo y la mejora mucho más rápida y efectiva.

Para cualquier duda por supuesto siempre puedes llamarnos o consultarnos y te asesoraremos de la mejor forma posible.

5 Apps que te ayudarán a evitar lesiones

Hoy en día tenemos el móvil lleno de Apps de todo tipo: videojuegos, redes sociales, editores… Muchas de estas Apps son entretenidas, pero no son útiles por eso en este artículo te vamos a recomendar 5 Apps que te ayudarán a evitar lesiones y a sentirte mejor.

  1. Upright Go

Es la App que acompaña al dispositivo Upright Go 2. Obviamente sin el dispositivo la App pierde funcionalidades, pero si que te mostrará tutoriales que te guiarán en las posturas. Si además dispones del dispositivo Apple, te facilitará estadísticas diarias para rastrear tu progreso y medir en tiempo real el estado de tu postura utilizando un personaje animado.

  1. StepsApp

Es una aplicación muy sencilla que mide los pasos, calorías y kilómetros. Además, te permite asignar un objetivo diario de pasos que te ayuda a cumplir lanzándote avisos cuando has estado mucho tiempo sentado para que te levantes y camines, aunque sea solo un poco. Como esta App se pueden encontrar otras similares. Su versión gratuita tiene anuncios, pero está muy bien. Te ayudará a evitar el sedentarismo y a estirar las piernas en el día a día.

Apps para evitar lesiones
Apps para evitar lesiones
  1. Yoga – Posturas y clases

El yoga es una de las disciplinas que ayuda a corregir posturas, a estirar y a mejorar la elasticidad. Esta App explica muy bien las posturas y permite ver clases sencillas para todos los niveles de forma que puedas estirar de forma diaria y en base a las zonas del cuerpo que más lo necesiten.

  1. Posture Zone:

Esta App analiza fotos laterales o frontales que subamos a la misma de nosotros y nos muestra cómo se encuentra nuestra postura. Desde la aplicación nos dan consejos sobre qué debemos corregir para lograr un equilibrio en la columna vertebral y para conseguir una alineación adecuada.

  1. Sworkit:

Es una App que ofrece ejercicios de calentamiento para antes de hacer deporte. Por ejemplo, hay una categoría para corredores llamada “Runner´s Warm-up” que aconseja varios ejercicios de calentamiento muy buenos para cantes de salir a correr. Un buen calentamiento puede evitar muchas lesiones no lo olvides.

¿Y tú? ¿Conoces alguna otra App que nos recomiendes?

 

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