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Fisioterapia respiratoria ¿qué es y cómo puede ayudarme?

Vivimos un momento en el que la respiración es prioritaria. Hoy más que nunca tememos los problemas de respiración: la tos, la insuficiencia respiratoria y las posibles neumonías causadas por el Coronavirus. También las secuelas que este virus pueda dejar en nuestros pulmones.

En Hong Kong se han detectado en algunos pacientes curados de COVID-19 una disminución de la función pulmonar de entre un 20 y un 30%, lo que les causa una falta de aire al caminar con rapidez.

¿Qué es la fisioterapia respiratoria?

La Fisioterapia Respiratoria, Fisioterapia Pulmonar o Terapia Respiratoria, es una especialidad que trata, previene y estabiliza las diferentes enfermedades o anomalías del aparato respiratorio. El objetivo de este tipo de fisioterapia es el de mantener o mejorar la función respiratoria. Sin duda una rama muy apropiada para los tiempos que corren.

¿Cómo puede ayudarme la fisioterapia respiratoria?

La fisioterapia respiratoria tiene diversos beneficios

  • Disminuye la dificultad respiratoria y la sensación de falta de aire.
  • Evita que se produzcan infecciones.
  • Previene la pérdida de elasticidad pulmonar y otras lesiones.
  • Ayudan a reducir la mucosidad y la tos.
  • Mejora la calidad de vida.
  • Mejora la calidad del sueño.

¿Para quién se recomienda la fisioterapia respiratoria?

fisioterapia respiratoria
fisioterapia respiratoria

Es buena para todo tipo de pacientes desde bebés hasta ancianos y por supuesto también está indicada para niños y adultos.

En bebés y niños es una buena forma de ayudarles a respirar mejor, de mantener sus fosas nasales limpias, drenar las secreciones bronquiales e incluso les ayudará a comer y a dormir mejor.

En el caso de adultos este tipo de fisioterapia va dirigida a movilizar y expectorar la mucosidad acumulada, para mejorar la oxigenación y la circulación y fortalecer al individuo.

En ancianos la fisioterapia respiratoria tiene como objetivo mejorar su capacidad respiratoria y ayudarles a combatir las secuelas de gripes u otras enfermedades que afecten al sistema respiratorio.

En Paula Vega Fisioterapia realizamos servicios y asistencia en fisioterapia respiratoria a todos los públicos, tanto en nuestra clínica como a domicilio.

Ejercicios de respiración para relajarse y calmar la ansiedad.

La situación que estamos viviendo actualmente está haciendo que muchas personas entren en pánico, a su vez está generando mucha ansiedad, miedo e incluso problemas de insomnio por la cuarentena y por el miedo al contagio del Coronavirus.

Desde Paula Vega Fisioterapia estamos preparando un artículo de fisioterapia respiratoria para que todas las personas que hayan sufrido las consecuencias pulmonares del virus puedan ir recuperando capacidad pulmonar poco a poco.

4 ejercicios de respiración para relajarse y calmar la ansiedad:

Mientras tanto os dejamos aquí 4 ejercicios de respiración que te ayudarán a relajarte y a dormir mejor:

  1. Practica la respiración profunda: Toma aire por la nariz, mantenlo en los pulmones durante 5 segundos y suelta con suavidad por la boca durante otros 5 segundos. Hazlo al menor 10 veces seguidas.
  2. Respiración completa: combina la respiración profunda con trabajo abdominal. Primero expulsa todo el aire de tus pulmones. A continuación, inspira suavemente hasta notar aire en el abdomen, sigue inspirando hasta notarlo en los pulmones y otra vez más hasta llenar de aire el pecho. Mantén la respiración 3 segundos y expira por la boca lentamente, primero pecho, luego pulmones y finalmente abdomen.

    ejercicios respiración relajarse y calmar la ansiedad
    ejercicios respiración relajarse y calmar la ansiedad
  3. Relajación muscular progresiva de Jacobson: esta es una técnica de relajación que incluye el control de la respiración y la tensión de los músculos. Con los ojos cerrados y una postura cómoda, mantén una respiración profunda y regular. Mientras respira procede a recorrer en tu mente todos los músculos del cuerpo. Párate cuando llegues a un grupo muscular y ténsalo durante entre tres y diez segundos, una vez pasado este tiempo relaja la zona entre diez y treinta segundos. Se recomiendan 3 series.
  4. Auto masaje del diafragma: para relajar el musculo y mejorar los problemas de respiración con ansiedad. Con este ejercicio mejora la respiracion diafragmatica y el funcionamiento de este musculo. Puedes ver como realizarlo en este vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=3sRTD161pG0&feature=youtu.be

Estos ejercicios son fantásticos para relajar mente y cuerpo. También para reducir la tensión que estamos viviendo estos días a consta del COVID-19.

10 ejercicios para mantenerte en forma en casa.

La mayoría de gimnasios y centros deportivos han cerrado sus puertas ante la expansión del COVID-19. Nosotros seguimos y seguiremos ofreciendo nuestro servicio de fisioterapia a domicilio en toda la Comunidad de Madrid pero para evitar dolores y lesiones innecesarias provocadas por el sedentarismo de estar en casa, te proponemos 10 ejercicios para mantenerte en forma.

10 ejercicios para mantenerte en forma:

Ejercicios para trabajar y fortalecer glúteos:

  • Puentes de glúteos: 
  1. Acuéstate de espaldas. Colocate de boca arriba en el suelo o en una esterilla con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
  2. Exhala y contrae la zona media del cuerpo.
  3. Levanta las caderas en dirección al techo con un impuso rápido, contrayendo glúteo.
  4. Aguanta durante uno o dos segundos y baja despacio.
  5. Haz dos series de diez repeticiones.
  • Sentadillas:
  1. Ponte de pie y estira los brazos
  2. Dobla las rodillas y baja el glúteo hasta donde tu resistencia te lo permita (cada día bajarás un poco más), baja despacio y sube a la posición inicial de un impuso.
    Para añadirle intensidad puedes sujetar una pesa con las dos manos para tener más resistencia.
  • Patada de caballo:
  1. Coloca manos y rodillas en el suelo, manteniendo el abdomen contraído.
  2. Levanta una pierna y mantén la rodilla a 90 grados.
  3. Empuja la pierna tan alto como puedas en el aire, baja la espalda y luego cambia pierna.
fortalecer glúteos en casa
fortalecer glúteos en casa – patada de caballo

Ejercicios para trabajar y fortalecer abdomen:

  • Abdominales standard o “crunch”:
  1. Túmbate boca arriba.
  2.  Flexiona las piernas y trata de mantener los pies y la espalda apoyados en el suelo.
  3.  Coloca las manos debajo de la nuca permitiendo que los codos puedan abrirse.
  4.  Desde esta posición, flexiona el tronco, eleva ligeramente la cabeza y los hombros del suelo (como si intentaras acercar las costillas a la cadera).
  5.  Contrae bien la zona del abdomen para notar el esfuerzo
  • Twist ruso o bicicleta:
  1. Túmbate boca arriba.
  2. Coloca tus manos detrás de tu cabeza.
  3. Levanta las piernas.
  4. Toca el codo derecho con tu rodilla izquierda.
  5. A continuación toca el codo izquierdo con tu pierna derecha.
  6. Realiza abdominales de bicicleta en series de 10 a 20 repeticiones.
  • Plancha isométrica:
  1. Túmbate boca abajo en el suelo, coge impulso y estira los brazos para apoyarte sobre ellos
  2. Contrae el abdomen y procede a soportar tu peso sobre los brazos y las puntas de los dedos de los pies durante 15-20 segundos.
  3. La espalda debe estar completamente recta. Procura no sacar.
  4. Si te resulta demasiado complicado con los brazos estirados, apoya los codos.

 

abdominales en casa
Abdominales en casa – plancha isométrica
  1. Ejercicios para trabajar y fortalecer las piernas:

Aunque no podamos caminar los mismos kilómetros que habitualmente, si que podemos fortalecer las piernas con los siguientes ejercicios:

  • Elevación de talones:
  1. Colocar las piernas separadas al ancho de hombros.
  2. Despegar los talones del suelo.
  3. Sostenerse en puntas de pie por unos 20 ó 30 segundos.
  • Estocadas:
  1. De pie, con las piernas juntas, las manos en la cintura, espalda y cuello rectos, adelantar uno de los dos pies
  2. Flexionar ambas piernas hasta formar un ángulo de 90°.
  3. Mantener la posición unos segundos y repetir adelantando el otro pie.
  • Elevación de abdubtores:
  1. Acuéstate de lado, por completo o con la rodilla apoyada.
  2. Eleva una pierna con un impulso rápido.
  3. Baja la pierna lentamente.
  4. Repite con la otra pierna.
  • Flexión de aductores:
  1. Colócate de pie, con las piernas abiertas al ancho de hombros
  2. Tira el cuerpo hacia un lado, casi apoyando los codos sobre esa rodilla.
  3. Alterna uno y otro lado.
ejercicio fortalecer piernas en casa
Ejercicio fortalecer piernas en casa. Fuente: www.clarin.com

Fisioterapia a domicilio en la Comunidad de Madrid.

En Paula Vega Fisioterapia no cancelamos nuestros servicios pero escribimos este post para que sepáis que sois nuestra PRIORIDAD. Ofrecemos desde siempre nuestro servicio de fisioterapia a domicilio en Madrid pero hoy hacemos hincapié en este servicio.

Fisioterapia a domicilio Madrid
Fisioterapia a domicilio en la Comunidad de Madrid

Para nosotros, no hay nada más importante que los pacientes, y queremos manteneros informados ante tanta confusión causada por el coronavirus. El Equipo de Paula Vega Fisioterapia está al corriente de todas las últimas publicaciones del Ministerio de Sanidad y nos actualizamos a diario por si cualquier cosa cambiase.

Además y para vuestra total tranquilidad ofrecemos servicio de fisioterapia a domicilio en toda la Comunidad de Madrid para que no tengas que salir de casa. Para servicios como la punción seca usamos guantes desechables y de un solo uso. Además llevamos gel desinfectante para asegurar que nuestras manos están completamente limpias antes de tratarte, como siempre.

Cualquier duda que tengáis ¡aquí estamos!

Millones de gracias por colaborar con nosotros para que podamos seguir ayudándote y para que puedas seguir disfrutando de los mejores 45´ del día! 😉

Para contactar con nosotros y contratar nuestros servicios no dudes en llamarnos o escribirnos al 687118492. También puedes escribirnos por redes sociales en https://www.instagram.com/paulavegafisioterapia/ o https://www.facebook.com/paulavegafisioterapia/.

Cómo aliviar los cólicos del lactante, gases y otitis de mi bebé.

Cómo aliviar los cólicos del lactante, gases y otitis de mi bebé. El poder de la osteopatía craneal infantil.

Ya hablamos anteriormente en el blog sobre los beneficios de la osteopatía craneal y su eficacia, una terapia suave que se puede aplicar también con bebés ya que evita alteraciones relacionadas con el parto y favorece un buen desarrollo en el niño/a.

La osteopatía craneal en bebés está recomendada para tratar afecciones como reflujos, estreñimiento, otitis, diarrea, gases o vómitos. También para problemas relacionados con el sueño o dificultades para tragar.

Este tipo de osteopatía por tanto es útil a nivel preventiva para evitar patologías relacionadas con la vista, el oído o trastornos postutales, también mejora la función digestiva de los más pequeños. Es perfecta para aliviar cólicos del lactantes, gases, otitis e incluso problemas respiratorios.

En algunos países la figura del osteópata está presente durante el parto para ayudar a evitar o/y mitigar las posibles secuelas del recién nacido. Un/a osteópata puede ayudar al bebé a relajarse con una simple maniobra osteopática y de esta forma aliviar los dolores provocados por cólicos del lactante o gases.

Los osteópatas pueden tratar también la otitis en los más pequeños pues pueden actuar directamente sobre la trompa de Eustaquio a través del movimiento de los huesos craneales.

Aunque la osteopatía en bebés aún no es muy reconocida si que es muy recomendable y todos los padres que la prueban la recomiendan. ¿Te animas a probar esta técnica con nosotros?

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¿En qué consisten los ejercicios hipopresivos o la gimnasia abdominal hipopresiva?

Son muchos los pacientes que nos preguntan por los ejercicios hipopresivos, cómo realizarlos y sus beneficios. Aprovechando que el sábado 22 de febrero tendremos un taller de ejercicios hipopresivos junto con Isa Díaz en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés (justo en el mismo local que la Academia de baile Sandra Vega), os dejamos este artículo con varias dudas frecuentes.

¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

Son ejercicios que siguen técnicas hipopresivas (técnicas abdominales que permiten trabajar la zona sin ejercer presión en las estructuras y órganos internos de la zona intraabdominal).

El objetivo de estos ejercicios es el de hacer una actividad física sin perjudicar el suelo pélvico, es decir, son una alternativa a los ejercicios tradicionales para tonificar la musculatura de la faja lumbopélvica/abdomen a un ritmo más acorde al paciente.

Estos ejercicios se han convertido en una tendencia dentro del mundo fitness por trabajar la zona abdominal de una forma poco agresiva donde lo primordial es la postura, la respiración y por supuesto la constancia.

ejercicios hipopresivos
Gimnasia hipopresiva abdominal

¿Cómo se realizan los ejercicios hipopresivos?

Es muy importante que un fisioterapeuta o un monitor especializado guie y formé en las pautas para realizar este tipo de ejercicios, ya que si no se realizan de forma correcta los ejercicios perden efectividad e incluso pueden acarrear molestias.

Para hacer correctamente los ejercicios hipopresivos recomendamos entender previamente los siguientes conceptos y técnicas:

  1. Autoelongación de la columna.
  2. Doble mentón.
  3. Correcta colocación de las escapulas.
  4. Adelantamiento del eje de gravedad.
  5. Respiración costal.
  6. Apnea espiratoria.

Los ejercicios se deben hacer a un ritmo lento, midiendo la respiración y en distintas posturas que se adapten a las necesidades del paciente.

Beneficios de hacer ejercicios hipopresivos:

  • Tonificación de la zona abdominal y lumbar (con el objetivo de terminar con la flacidez)
  • Aumenta la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo hasta un 15%
  • Mejora de los problemas de incontinencia urinaria
  • Mejora de las relaciones sexuales
  • Ayuda a corregir la postura, aliviando dolores de espalda
  • Mejora la flexibilidad
  • Mejora el tono muscular en la menopausia y tras el parto
  • Mejora en el rendimiento deportivo

Es importante tener en cuenta que los beneficios solo se notarán y serán visibles si los ejercicios se realizan de forma continua, es más, se recomienda practicarlos de forma diaria.

¿Cuándo no son recomendables los ejercicios hipopresivos?

Cuando los pacientes sufren de hipertensión arterial, hernias, problemas intestinales, durante el embarazo o durante la vejez.

 

 

 

 

Beneficios de la osteopatía craneal.

¿Qué es la osteopatía craneal?

La osteopatía craneal consiste evaluación y tratamiento de la movilidad de los huesos del cráneo. Aunque es parezca extraño, los huesos del cráneo tienen capacidad de movimiento, es más se deslizan unos sobre otros.

Es frecuente que el cráneo presente ciertas restricciones en el movimiento, restricciones que el/la osteópata tratará durante la sesión a través de técnicas manuales sutiles e indoloras que logran conseguir una gran relajación del tono muscular. Es importante indicar que la presión que se ejerce sobre la cabeza (zona de tratamiento) es mínima.

osteopatia craneal
Osteopatía craneal en Paula Vega Fisioterapia

En Paula Vega Fisioterapia somos expertos en osteopatía craneal pero solo la realizamos tras haber evaluado muy bien al paciente. El primer paso es realizar un análisis escuchando al paciente, sus síntomas, dolores… A continuación, se realiza una evaluación física a través de la palpación del cráneo para lograr dar con la causa y la solución al problema del paciente, ya sean dolores de cabeza, estrés, vértigos…

El objetivo final de la osteopatía craneal es devolver la maleabilidad de los huesos craneales y el equilibrio entre ellos para así eliminar los dolores derivados de tensiones.

Beneficios de la osteopatía craneal.

La osteopatía craneal es beneficiosa para tratar numerosas patologías, por ejemplo:

  • Cefaleas tensionales
  • Migrañas
  • Vértigos o mareos
  • Alteraciones visuales
  • Problemas de columna
  • Trastornos del sueño
  • Estrés
  • Sinusitis
  • Rinitis, aumento de secreciones sin causa patológica de base

Además la osteopatía craneal puede ser muy beneficiosa en bebés por lo que enfocaremos un nuevo artículo en este tema 🙂

Diferencias y similitudes entre la Fascitis Plantar y el Espolón Calcáneo.

Antes de comenzar a hablar de las diferencias y similitudes entre la fascitis plantar y el espolón calcáneo, deberíamos de comenzar por definirlas. Aunque no son la misma lesión, sí que están muy relacionadas.

La fascitis plantar, es una inflamación de una banda de tejido gruesa que se encuentra en la parte baja o posterior del pie humano, conocida como fascia plantar, la misma, tiene como función, hacer una conexión entre los dedos del pies y el talón. Por otro lado, el espolón calcáneo es un crecimiento anormal (prominencia) de tipo óseo que se desarrolla en los alrededores del hueso ubicado en el talón. Con esta noción básica sobre qué son cada una de estas dos lesiones que se asemejan, veremos las similitudes y diferencias.

Similitudes entre la Fascitis Plantar y el Espolón Calcáneo

Similitudes entre la Fascitis Plantar y el Espolón Calcáneo
Similitudes entre la Fascitis Plantar y el Espolón Calcáneo

La principal similitud de estas dos condiciones, como ya hemos mencionado anteriormente es que generan dolor en el área de la base del pie, son dolores distintos, pero ambos impiden llevar una rutina diaria normal. Otra de las similitudes que tienen estas dos lesiones del pie es que se pueden tratar de igual manera con plantillas ortopédicas, entre otros muchos tratamientos.

Sin embargo, para la fascitis plantar existe un tratamiento mucho más eficaz y es el uso de una férula para la fascitis plantar, esta férula nocturna ayuda a cicatrizar la fascia tensa durante la noche y así evitar volver a romper estas fibras en los primeros pasos de la mañana, es una gran opción de tipo terapéutica para quienes tengan esta afección.

No cabe duda de que el uso correcto del calzado es sumamente importante para evitar éste tipo de afecciones en un futuro, así que os recomendamos usar un calzado adecuado. En ambos casos es imprescindible acudir a un fisioterapeuta u osteópata cualificado, ya que ambos dolores pueden llegar a ser crónicos si no se trata correctamente.

Diferencias entre la Fascitis Plantar y el Espolón Calcáneo

Diferencias entre la Fascitis Plantar y el Espolón Calcáneo
Diferencias entre la Fascitis Plantar y el Espolón Calcáneo

Una de las principales diferencias es donde se genera exactamente el dolor de cada una. Cuando una persona siente un dolor ocasionado por la fascitis plantar, éste dolor está ubicado principalmente entre el área del talón y del arco plantar.

Por su parte, los espolones calcáneos ocasionan un dolor principalmente en el talón. Otra diferencia que tienen estas dos condiciones, son los síntomas que las mismas generan en los afectados, por ejemplo el espolón calcáneo genera un dolor de tipo punzante específicamente en el talón, la fascitis plantar por su parte presenta otros síntomas, como por ejemplo, inflamación e hinchazón de la fascia.

 

¿Por qué es importante la fisioterapia durante el embarazo y tras el parto?

No es un secreto, todos sabemos que el cuerpo de la mujer sufre numerosos y grandes cambios después de 9 meses de gestación y tras el parto. La fisioterapia durante el embarazo suele aliviar y ayudar a llevar los dolores más comunes que surgen durante estas etapas.

Algunos efectos del embarazo en el cuerpo:

  • Sobrecarga de la musculatura de la zona lumbar que puede provocar lumbalgio o ciática en algunos caos, afecta al dolor de espalda y a la forma de caminar.
  • Acumulación de líquidos por la circulación de las extremidades inferiores.
  • La musculatura del suelo pélvico sufre debido al aumento de la presión en la pelvis.
  • Se dan problemas para encontrar una postura adecuada y cómoda para dormir, lo cual puede originar dolores musculares.

Se hace por tanto importante o beneficioso acudir a un fisio por las siguientes razones:

  1. Ayuda a prevenir lesiones como la diástasis abdominal, la ciática y la lumbalgia.
  2. Alivia dolores comunes del embarazo (espalda, cervicales…).
  3. El/la fisio ayuda a que la mujer embarazada ejercite el suelo pélvico de cara a una mejor preparación para el parto.
  4. Se realizan masajes evacuativos para evitar la acumulación de líquidos, la hinchazón y la sensación de piernas cansadas.
  5. El/la fisio prescribe y enseña como realizar ejercicios personalizados para la mejora postural. Además, nosotros recomendamos que a partir del 4 mes la futura mamá acuda a clases de pilates para fortalecer la musculatura.
  6. Las mujeres embarazadas tienen limitaciones a la hora de consumir medicamentes por lo que una sesión de fisioterapia puede ser el sustitutivo perfecto a la hora de reducir y aliviar dolores.

Si te preocupa la postura en la que se realizará el tratamiento, no es un problema porque nunca se trata a una embarazada en postura boca abajo, siempre se hará de lado y con una almohada entre las piernas.

Fisioterapia embaraza parto
Fisioterapia durante el embarazo

Recomendaciones de fisioterapia para el post-parto:

Durante la primera semana del postparto se recomienda:

  • Llevar un control correcto de las posturas: sentada, de pie o amamantando al bebé.
  • Evitar cargar peso.
  • Realizar solo ejercicios abdominales hipopresivos (en ningún caso de otra forma)
  • Pasadas 48 horas del parto se recomienda comenzar a hacer ejercicios de kegel del suelo pélvico.
  • Contraer el suelo pélvico ante los esfuerzos, ante la contracción abdominal: coger al recién nacido, toser, estornudar…
  • Un seguimiento quincenal con el fisio para corregir posturas y aliviar tensiones

 A partir de la sexta semana posparto se recomienda:

  • Iniciar la gimnasia postparto a través siempre de ejercicios hipopresivos.
  • A las doce semanas si no se ha llevado un seguimiento continuo con un fisioterapeuta, se recomienda acudir a uno para la valoración de la musculatura del suelo pélvico y las consecuencias del parto en la misma.

¿Por qué los fisioterapeutas recomiendan practicar pilates? 10 razones para practicar pilates.

Es habitual encontrarse salas o clases de Pilates en muchas clínicas de fisioterapia, de hecho, nuestras instalaciones de Paula Vega Fisioterapia comparten espacio con la Escuela de Danza de Sandra Vega y con un amplío aula de pilates. Pero ¿por qué van tan de la mano los tratamientos de fisioterapia del pilates?

razones practicar pilates fisioterapia
En Paula Vega Fisioterapia recomendamos la practica de pilates

Las razones por las que los fisioterapeutas suelen recomendar la práctica de pilates van dadas por los beneficios que tiene realizar de forma habitual esta disciplina. En este artículo os doy 10 razones para practicar pilates:

  1. Ayuda a prevenir lesiones: en pilates se trabajan todos los músculos del cuerpo fortaleciéndolos y equilibrándolos. Esto ayuda a prevenir lesiones y a reducir el dolor de ciertas partes del cuerpo sin necesidad de medicación, por ejemplo de la espalda.
  2. El método se adapta a todos los niveles y a la situación de cada persona: en esta disciplina, los monitores siempre aportan distintas opciones para hacer un ejercicio, ofreciendo alternativas para personas que sufren de cervicales por ejemplo o personas que tengan un nivel físico inferior.
  3. Mejora la flexibilidad: aumenta la longitud y la flexibilidad para lograr un mayor movimiento de las articulaciones.
  4. Mejora la postura:el método pilates fortalece el núcleo del cuerpo lo que permite el cuerpo adoptar posturas más correctas en cualquier situación.
  5. Disminuye el estrés: el estrés es causante de muchos dolores y lesiones, sin embargo, a través del pilates la mente y el cuerpo conectan para centrarse en los ejercicios y en la actividad física. Esta actividad física metaboliza las hormonas del estrés y alivia la tensión de estrés que se acumula en los músculos y en el cuerpo.
  6. Ofrece tiempo para ti mismo/a: la práctica de pilates requiere de una gran concentración para la correcta realización de los ejercicios, durante el tiempo que los estás realizando desconectarás para disfrutar de ti mismo/a.
  7. Aumenta los niveles de energía: la práctica continúa de pilates aumenta la oxigenación y el riego sanguíneo logrando que el nivel de energía sea mayor en cada práctica
  8. Mejora de la respiración: en cada ejercicio la respiración va guiada por el monitor/a de pilates. Poco a poco el sistema respiratorio se acostumbra a llevar una respiración más regular a pesar de la intensidad que puedan tener los ejercicios.
  9. No necesita una gran cantidad de maquinaria: otra buena razón para realizar pilates es que no necesita de maquinaria pesada, muchos ejercicios solo requieren de una esterilla.
  10. Desarrolla el músculo sin aumentar el volumen: muchas mujeres temen realizar mucho ejercicio de fuerza por miedo a aumentar el volumen. El pilates es un método poco agresivo que sin necesidad de impactos logra desarrollar la musculatura corporal sin aumentar el volumen.

Estas son solo 10 razones por las cuáles recomendamos la práctica de pilates en Paula Vega Fisioterapia pero seguramente si te animas a practicarlo encontrarás muchas más por tu cuenta 😉

espacio pilates Leganés
Sala de Pilates en la Escuela de Danza Sandra Vega

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