Paula Vega Fisioterapia || Tfno: (+34) 687118492
perdida esquema corporal lesiones

Cómo afecta la pérdida del esquema corporal en las lesiones.

La pérdida del esquema corporal, que es la representación mental y sensorial que tenemos de nuestro propio cuerpo, puede tener consecuencias significativas en la prevención y rehabilitación de lesiones desde el punto de vista de la fisioterapia. Cuando esta imagen mental se distorsiona o se debilita, se pueden producir desafíos adicionales en el proceso de recuperación y tratamiento de lesiones musculoesqueléticas. A continuación, exploraremos cómo la pérdida del esquema corporal influye en la incidencia y recuperación de lesiones, y cómo la fisioterapia aborda esta problemática.

En nuestra clínica de fisioterapia de Leganés, te ayudamos a comprender mejor tu esquema corporal.

Cómo afecta la pérdida del esquema corporal en las lesiones.

1. Mayor riesgo de lesiones:

Un esquema corporal alterado puede llevar a una percepción incorrecta de la posición y límites de nuestro cuerpo. Esto puede resultar en una coordinación deficiente y una mayor probabilidad de sufrir lesiones, ya que no estamos completamente conscientes de la posición y movimiento de nuestras articulaciones y músculos.

2. Dificultad en la Rehabilitación:

Durante la rehabilitación, es fundamental tener una imagen precisa del cuerpo para ejecutar ejercicios y movimientos correctos. Si el esquema corporal está distorsionado, los pacientes pueden tener dificultades para realizar ejercicios correctamente, lo que puede ralentizar la recuperación y aumentar el riesgo de lesiones secundarias.

3. Afectación de la Propiocepción:

La propiocepción, que es nuestra percepción subconsciente de la posición y movimiento de nuestro cuerpo, está directamente relacionada con el esquema corporal. Si este esquema está deteriorado, la propiocepción se ve afectada, lo que puede conducir a una coordinación inadecuada y mayor riesgo de lesiones durante la rehabilitación.

4. Dificultad en la Correcta Evaluación del Dolor:

Un esquema corporal alterado puede influir en cómo percibimos y comunicamos el dolor. Esto puede hacer que sea difícil para los profesionales de la fisioterapia evaluar con precisión la ubicación y gravedad de la lesión, lo que puede afectar el plan de tratamiento y la efectividad de la rehabilitación.

5. Desafíos en la Adherencia al Tratamiento:

La falta de conexión con nuestro cuerpo puede generar desinterés o frustración en los pacientes durante el proceso de rehabilitación. La falta de motivación y la desconexión con la percepción corporal pueden hacer que los pacientes no sigan adecuadamente las instrucciones de tratamiento, lo que puede prolongar la recuperación.

Estrategias de la Fisioterapia:

  1. Educación y Conciencia Corporal: Los fisioterapeutas juegan un papel vital al educar a los pacientes sobre la importancia del esquema corporal preciso en la rehabilitación. Ayudan a crear conciencia sobre la imagen y sensaciones corporales correctas para una recuperación efectiva.
  2. Técnicas de Reeducación Propioceptiva: La fisioterapia utiliza ejercicios y técnicas para mejorar la propiocepción y restaurar un esquema corporal preciso. Estos ejercicios ayudan a los pacientes a comprender y sentir nuevamente la posición y movimiento de su cuerpo.
  3. Terapia de Espejo: Esta técnica utiliza espejos para mostrar al paciente imágenes de su cuerpo en tiempo real, ayudándolos a reconectar con su representación corporal. Esto puede ser efectivo para personas con trastornos de imagen corporal.
  4. Ejercicios de Conciencia y Control Motor: Se enfocan en mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo. Los pacientes aprenden a moverse conscientemente, enfocándose en la postura, movimiento y sensaciones corporales adecuadas.

En conclusión, la pérdida del esquema corporal puede impactar negativamente en la prevención y rehabilitación de lesiones desde una perspectiva fisioterapéutica. Es esencial abordar y restaurar esta representación mental precisa del cuerpo para garantizar una recuperación exitosa y una prevención efectiva de futuras lesiones. La fisioterapia desempeña un papel vital en este proceso, utilizando técnicas especializadas para mejorar la conciencia corporal y facilitar una recuperación completa y segura.

beneficios aceite solido masaje

Beneficios de usar aceites sólidos para masaje en fisioterapia.

En el campo de la fisioterapia, el uso de aceites esenciales es ampliamente conocido por sus propiedades terapéuticas y relajantes. Es cierto que los aceites líquidos tradicionales son los más comunes en la práctica, sin embargo, los aceites sólidos para masaje también han ganado popularidad en los últimos años. 

Todo el equipo de Paula Vega Fisioterapia hemos puesto a prueba este producto, utilizando aceites sólidos para masaje de Galius, que es la marca pionera en esta tipología de producto. 

Beneficios de usar aceites sólidos en fisioterapia:

  1. Fácil aplicación y control: Uno de los beneficios clave de los aceites sólidos en fisioterapia es su facilidad para aplicarlo y controlar la cantidad que pones a cada parte del cuerpo. A diferencia de los aceites líquidos, los aceites sólidos tienen una consistencia más espesa, lo que facilita su manipulación y aplicación directa sobre la piel del paciente. Además, su textura sólida permite un mejor control durante los masajes, lo que nos permite a los fisioterapeutas ajustar la presión y la técnica de acuerdo con las necesidades específicas del paciente. Adicionalmente, como no contiene agua añadida, el producto facilita el deslizamiento de las manos sobre la piel del paciente durante mucho más tiempo.
  • Mayor duración: Los aceites sólidos para masaje tienen una ventaja significativa en términos de duración en comparación con los aceites líquidos. Debido a su consistencia sólida, estos aceites se derriten gradualmente con el calor del cuerpo, lo que permite una aplicación prolongada y una distribución uniforme sobre la piel. Esto es especialmente beneficioso durante las sesiones de fisioterapia más largas, ya que no es necesario reaplicar el aceite con tanta frecuencia como se haría con un aceite líquido.
  • Hidratación y nutrición de la piel: Los aceites sólidos utilizados en fisioterapia a menudo contienen ingredientes naturales y nutrientes beneficiosos para la piel. Estos aceites están formulados para hidratar y nutrir la piel, lo que puede ser especialmente útil en el tratamiento de afecciones cutáneas o en el alivio de la sequedad y la irritación. Algunos aceites sólidos también contienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociados con ciertas lesiones o condiciones musculares.
  • Menor desperdicio: En comparación con los aceites líquidos, los aceites sólidos para masaje presentan una ventaja clara en términos de desperdicio. Los envases de los aceites sólidos suelen ser más seguros y resistentes a fugas, lo que evita posibles accidentes y garantiza que el producto se mantenga en su forma sólida hasta su uso. Además, como los aceites sólidos se derriten gradualmente con el calor del cuerpo, hay menos posibilidad de que se desperdicie una gran cantidad de producto durante la aplicación.

El uso de aceites sólidos en fisioterapia ofrece una serie de beneficios en comparación con los aceites líquidos tradicionales. Su facilidad de aplicación, control durante el masaje, mayor duración, propiedades hidratantes y nutricionales para la piel, así como la reducción de derrames y desperdicios, hacen que los aceites sólidos sean una opción de lo más atractiva en el campo de la fisioterapia.

¿Dónde comprar aceites sólidos?

Tras probar los de Galius puedo decir que es una opción muy buena, además tienen tres opciones: aceite sólido de romeroaceite sólido neutro o aceite sólido para masaje relajante.

recetas para ganar masa muscular

5 recetas para ganar masa muscular.

Si estás buscando mejorar tu masa muscular, además de hacer ejercicio regularmente, también es importante asegurarte de que estás consumiendo los nutrientes adecuados en tu dieta. Aquí te presentamos 5 recetas saludables que pueden ayudarte a mejorar y ganar masa muscular.

5 recetas para ganar masa muscular.
  • Batido de proteínas de plátano y mantequilla de almendras: Los batidos de proteínas son una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas. Combina una taza de leche sin lactosa, medio plátano, una cucharada de mantequilla de almendras y una cucharada de proteína natural. Mezcla todo en una licuadora o batidora y disfruta de este delicioso y nutritivo batido.
  • Ensalada de pollo y espinacas: Las espinacas son una gran fuente de hierro, un mineral esencial para el crecimiento muscular. Para hacer esta ensalada, mezcla hojas de espinacas frescas con pollo, nueces picadas, queso feta y arándanos secos. Adereza con aceite de oliva y vinagre balsámico para un plato lleno de proteínas y nutrientes.
  • Huevos revueltos con verduras: Los huevos son una excelente fuente de proteínas y nutrientes, y son fáciles de preparar en cualquier momento del día. Mezcla dos huevos con una pizca de sal y pimienta, y revuelve con tus verduras favoritas, como espinacas, champiñones y tomates. Cocina a fuego medio hasta que los huevos estén completamente cocidos y disfruta de este sabroso desayuno lleno de proteínas.
  • Batata rellena de atún: Las batatas son una excelente fuente de carbohidratos complejos, que son esenciales para proporcionar energía a los músculos durante los entrenamientos. Para hacer esta receta, hornea una batata grande en el horno durante 45 minutos, y luego córtala por la mitad. Mezcla una lata de atún con media taza de requesón y rellena las mitades de la batata con esta mezcla. Hornea por otros 10 minutos y disfruta.
  • Tacos de pescado con salsa de aguacate: El pescado es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables. Para hacer estos tacos, añade especias como pimienta o romero a los filetes de pescado blanco y cocínalos en una sartén durante unos minutos. Sirve los filetes en tortillas de maíz con una salsa de aguacate casera, hecha con aguacate maduro, tomate picado, jugo de lima y cilantro fresco.

Recuerda que la clave para mejorar la masa muscular es mantener una dieta saludable y equilibrada, junto con la práctica regular de ejercicio. Estas recetas pueden ayudarte a aumentar tu ingesta de proteínas, carbohidratos y otros nutrientes esenciales para el crecimiento muscular.

¿Te han gustado? ¿Añadirías alguna más? 

¡Te esperamos en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés!

Como afecta la alergia a los músculos

Cómo afecta la alergia a los músculos.

Cómo afecta la alergia a los músculos y cómo puede ayudar la fisioterapia.

La alergia es una respuesta del sistema inmunológico a sustancias que se consideran dañinas para el cuerpo, pero que en realidad son inofensivas, como el polen, el polvo, los ácaros del polvo y ciertos alimentos. Las alergias pueden afectar a diferentes partes del cuerpo, incluidos los músculos, y pueden tener un impacto significativo en la capacidad de una persona para realizar actividades físicas.

Cuando una persona tiene una reacción alérgica, su cuerpo libera histamina, una sustancia química que provoca inflamación y otros síntomas alérgicos. La histamina también puede afectar los músculos y causar debilidad, rigidez y dolor muscular. Los músculos pueden sentirse tensos y fatigados, lo que puede dificultar el movimiento y la realización de actividades cotidianas.

La alergia también puede tener un impacto indirecto en los músculos. Si una persona tiene congestión nasal o dificultad para respirar debido a una alergia, puede tener que trabajar más para respirar y esto puede aumentar la tensión en los músculos del cuello, hombros y espalda. Además, si una persona experimenta una reacción alérgica grave, como un shock anafiláctico, puede haber una disminución en el flujo de oxígeno al cuerpo, lo que puede afectar la función muscular y causar debilidad.

Es importante tener en cuenta que los síntomas musculares asociados con la alergia son generalmente temporales y desaparecen una vez que se controla la reacción alérgica.

Cómo puede ayudar la fisioterapia:

En términos de tratamiento, la fisioterapia puede ser una herramienta útil para ayudar a aliviar los síntomas musculares asociados con la alergia. En Paula Vega Fisioterapia trabajamos con los pacientes podemos desarrollarte un programa de ejercicios que fortalezca los músculos afectados y mejore la flexibilidad y la movilidad. También usamos técnicas de masaje y estiramiento para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea.

Además, es importante que las personas con alergias tomen medidas preventivas para evitar desencadenar una reacción alérgica. Esto puede incluir evitar los alérgenos conocidos, como el polen, el polvo y los ácaros del polvo, y tomar medicamentos antihistamínicos, siempre que han sido prescritos o recomendados por un médico. También es importante mantener una dieta saludable y equilibrada, ya que ciertos alimentos pueden desencadenar reacciones alérgicas en algunas personas.

En resumen, la alergia puede afectar los músculos y causar síntomas como debilidad, rigidez y dolor muscular. La fisioterapia puede ser una herramienta útil para aliviar estos síntomas y mejorar la función muscular.

No te olvides de seguirnos en @paulavegafisioterapia para que podamos contarte más.

como se si necesito ir al fisio

¿Cómo sé si necesito ir al fisio?

La fisioterapia es una especialidad médica que es beneficiosa para todas las personas. Una visita al fisio siempre es de gran ayuda tanto para conocer el estado muscular en el que nos encontramos como para aliviar tensiones o agarrotamientos en el cuerpo. 

Por lo tanto, si te surge la duda de cómo o cuándo visitar tu clínica de fisioterapia, lo mejor es que lo hagas cuanto antes. De cualquier forma, lo habitual y lo que más encontramos en nuestra clínica de fisioterapia en LeganésPaula Vega Fisioterapia, son primeros pacientes que llegan cuando ya tienen síntomas negativos como fuertes dolencias, sobrecargas musculares o limitaciones de movilidad. 

Si es tú caso y estás teniendo problemas con la capacidad de movimiento, limitaciones o lesiones que te impiden practicar deportes o hacer ejercicio. Si tal vez crees que puedes necesitar modificaciones en tu rutina de ejercicios o tienes un dolor que tan fuerte que está afectando a tu calidad de vida, es la hora de pedir cita. La fisioterapia puede ser la clave, lo que necesitas para empezar a recuperar tu salud.

Es importante tener en cuenta que la fisioterapia no es sólo para las personas después de una hospitalización o cirugía. Muchas personas pueden beneficiarse de un fisioterapeuta para mejorar el tiempo de recuperación de todo tipo de lesiones. La terapia se utiliza para promover la movilidad de una persona, reducir el dolor, restaurar la función, prevenir la cirugía e incluso la discapacidad.

Nuestro equipo dispone de varias técnicas y de distintos servicios de tratamiento para alcanzar los objetivos fijados para cada paciente. El ejercicio terapéutico, la terapia manual, la osteopatía, la punción seca… Hay muchas formas en que podemos ayudarte, no sólo a tratar, también a fortalecer y a prevenir.

De acuerdo con la Confederación Mundial de Fisioterapia, el fisioterapeuta “se ocupa de identificar y maximizar la calidad de vida y el potencial de movimiento dentro de las esferas de la promoción, prevención, tratamiento/intervención, habilitación y rehabilitación. Esto abarca el bienestar físico, psicológico, emocional y social“.

La fisioterapia puede cambiar las reglas del juego para las personas que buscan mejorar el rendimiento deportivo, mejorar la postura, aumentar la conciencia corporal, mejorar la respiración diafragmática, reducir el riesgo de caídas, crear un puesto de trabajo ergonómico en casa, fortalecer músculos y mucho más.

¿Aún tienes dudas sobre si lo necesitas? No lo pienses más. Llama y reserva ya.

Ejercicios para fortalecer los brazos.

Una de las mayores preocupaciones estéticas en mujeres es la flacidez en los brazos. Somos conscientes de que la sensación de piel colgante en esta zona supone un gran complejo e incomodidad para muchas mujeres.

La buena noticia es que es una zona que se puede trabajar y que sólo requiere de constancia, disciplina, y por supuesto, de realizar los ejercicios adecuados. De esta forma, se puede conseguir tonificar y fortalecer los músculos de los brazos con bastante rapidez.

Para todas las personas que quieren reafirmar y tonificar los brazos, desde nuestra clínica de fisioterapia en Leganés, Paula Vega Fisioterapia, tenemos una recomendación: esta serie de ejercicios, tres veces por semana. Además, lo ideal es añadir peso con mancuernas, empezando con un peso más ligero y aumentándolo progresivamente.

Lo ideal es realizar 10 repeticiones de cada uno de estos ejercicios que te sugerimos a continuación, y después, repetir todo el circuito tres veces. Al final, se completarán un total de 30 repeticiones de cada ejercicio.

1. Curl de bíceps:

El curl de bíceps es el ejercicio de brazos por excelencia. Tonifica y fortalece la parte delantera de los brazos, que mucha gente asocia con la capacidad de “flexionar un músculo”.

Para realizar este ejercicio, utiliza unas mancuernas y empieza con los brazos colocados a lo largo del cuerpo. Inclina los codos y, a continuación, levanta las pesas hacia los hombros. Ten cuidado de no balancear los brazos.

ejercicios tonificar brazos

2. Kickbacks de tríceps:

Los tríceps son la parte del brazo a la que la gente se refiere cuando habla de flacidez en los brazos. Es la parte del brazo que se agita al saludar, también se le denomina ‘alas de murciélago’.

El ejercicio con mancuernas más básico para conseguirlo es el kickback de tríceps. Sujeta las pesas con ambas manos e inclínate hacia delante con la espalda recta. Mete los codos hacia los lados y súbelos hacia el techo. Sin mover los codos, empuja la mancuerna hacia atrás moviendo la mitad inferior del brazo hacia atrás y hacia el techo. Mantén la posición durante un segundo, sintiendo cómo se tensa la parte posterior del brazo, y luego vuelve a la posición inicial.

ejercicio fortalecer brazos

3. Movimiento de abrazar un árbol:

Este ejercicio trabaja los bíceps desde un ángulo diferente, a la vez que trabaja los laterales del pecho (y la molesta zona que hay junto a las axilas), además, esculpe los hombros. Sujeta las pesas a la altura de los hombros, paralelas al suelo. Relaja los hombros hacia abajo y luego abraza los brazos hacia la parte delantera del cuerpo como si estuvieras abrazando un árbol. Mantén los codos a la altura de los hombros -no dejes que bajen.

ejercicio abrazar un arbol

4. Ejercicio en V

El ejercicio por excelencia para tonificar la parte delantera del hombro es el ejercicio en V. Para este ejercicio, sujeta las mancuernas a la altura de las caderas. A continuación, extiende las pesas hacia delante y hacia arriba en ángulo, dibujando una V, y luego suéltalas de nuevo hacia abajo, hacia las caderas. Mantén los brazos rectos durante todo el ejercicio. Repítelo 10 veces y completa 3 series en total durante el entrenamiento.

ejercicio fortalecer brazos

Sígueme en @paulavegafisioterapia para más.

neuromodulacion dolor cronico.

Neuromodulación y dolor crónico: cómo puede ayudar.

Si sufres dolor crónico, entiendes lo debilitante y agotador que puede llegar a ser. No solo dificulta a la hora de realizar algunas tareas cotidianas o trabajos que requieren más esfuerzo, también pueden impedir que disfrutes de eventos e incluso puede que haya momentos en los que sientas desesperación y gran necesidad por encontrar algo de alivio hacia ese dolor.

Si esto te suena, respira hondo, ¡tenemos buenas noticias! Se ha demostrado que hay opciones de tratamiento, como la terapia de neuroestimulación, que ayudan a controlar el dolor y a mejorar por tanto la calidad de vida de los pacientes.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor crónico es un dolor que persiste durante más de 12 semanas. Aunque la fuente original del dolor puede ser conocida, como un esguince o una lesión, a veces el cuerpo no apaga los mensajes de dolor al cerebro incluso cuando la fuente original ha desaparecido. En un caso como éste, se puede diagnosticar dolor neuropático.

La Asociación Americana del Dolor Crónico define el dolor neuropático como un estado de dolor crónico complejo, resultado de un mal funcionamiento del sistema nervioso tras una lesión o enfermedad.

Debido a su complejidad, el dolor neuropático es difícil de tratar y a menudo no responde bien a los analgésicos habituales. El dolor es una experiencia individual, por lo que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por tanto, puede ser complicado diagnosticar la causa de dolor de cada persona. Por este motivo es importante colaborar estrechamente con un especialista para identificar la dolencia y encontrar el tratamiento o la combinación de tratamientos que mejor funcionen a nivel individual.

¿Cómo puede ayudar la neuroestimulación?

La neuroestimulación altera las señales de dolor que llegan al cerebro. Es un tratamiento del dolor que estimula eléctricamente la médula espinal, el ganglio de la raíz dorsal (conjunto de células nerviosas de la raíz dorsal de la médula espinal) y el cerebro. Mediante un neuroestimulador, este tratamiento pretende reducir la percepción que el usuario experimenta de ciertos tipos de dolor dentro del cuerpo.

La terapia de neuroestimulación del GRD consiste en la administración de impulsos eléctricos de baja intensidad a los ganglios de la raíz dorsal de una o más (hasta cuatro) raíces espinales seleccionadas, que constituyen el nexo entre los nervios que recorren el cuerpo y el sistema nervioso central. Ayuda a los pacientes a controlar el dolor crónico de difícil tratamiento limitado a las extremidades inferiores en pacientes con Síndrome de Dolor Regional Complejo (SDRC). También puede proporcionar un alivio profundo a quienes sufren dolor tras una hernia, una prótesis de rodilla y una amputación.

La estimulación de la médula espinal (EME) se lleva utilizando desde hace más de 40 años. Ayuda a controlar el dolor crónico de brazos, piernas y espalda provocado por una operación fallida de espalda o una lesión nerviosa. Con la EME, un pequeño dispositivo implantado utiliza estimulación eléctrica para cambiar las señales de dolor y la percepción del dolor en el cuerpo.

¿Puede ser buena la neuroestimulación para mí?

Lo mejor es consultarlo siempre con un especialista para determinar si la neuroestimulación es una buena opción. Si se diagnostica un dolor neuropático crónico y se han probado otras formas de alivio del dolor sin éxito, la terapia de neuroestimulación puede ser la respuesta.

Si sospechas tener dolor neuropático y el tratamiento actual del dolor no está funcionando, lo mejor es consultar con un especialista para ver si la neuroestimulación puede ayudar. 

Mi recomendación es que no dejes que el dolor crónico te domine: te mereces vivir lo mejor posible y en Paula Vega Fisioterapia queremos ayudarte a conseguirlo.

que consisten la electropuncion y neuromodulacion

¿En qué consisten la electropunción y la neuromodulación?

La revolucionaria técnica para abordar el dolor.

¿Qué es el dolor? ¿Por qué lo sentimos? ¿Cómo se logra aliviar esa sensación? En la fisioterapia trabajamos mucho con el concepto del dolor, seguro que lo sabes porque la mayoría de los pacientes llaman para pedir cita cuando lo sienten. Estoy segura de que tú también lo has hecho.

El dolor es una señal del sistema nervioso que avisa porque algo no está bien. Se considera una sensación desagradable, en forma de pinchazo, ardor, molestia… u otros. Hay distintos tipos de dolor, más intenso, más leve, más duradero, más continuado… claro, esto ya lo sabes, pero ¿cómo lo alivia la fisioterapia?

El alivio del dolor mediante fisioterapia se basa en el conocimiento de que todas las fuerzas del cuerpo se afectan mutuamente. Cuando un nervio está pinzado puede deberse a la compresión del músculo o la fascia. Reducir esa tensión y restablecer el movimiento fluido ayudará a aliviar el dolor.

Ahora, además, en Paula Vega Fisioterapia estamos estudiando una nueva técnica que es tendencia en el sector de la salud por el abordaje del dolor que supone: la electropunción y la neuromodulación.

¿Qué es la electropunción?

La electropunción consiste en un conjunto de técnicas en las que se hace pasar corriente eléctrica al tejido muscular a través de electrodos de aguja, es decir, una estimulación eléctrica que combina los efectos de la punción seca con los efectos de la electroterapia. De esta forma, se logran unos resultados más eficaces, más rápidos y también se consigue una máxima relajación de la musculatura afectada.

El objetivo de esta técnica es el de estimular a las fibras sensitivas en las zonas próximas a la patología que causa el dolor con el fin de disminuirlo o suprimirlo.

Se utiliza con frecuencia en los siguientes casos:

• Lesiones como epicondilalgias, problemas musculares, en tendones…
• Problemas musculoesqueléticos que cuenten con molestias o limitaciones a nivel muscular

La eficacia de la electropunción está muy relacionada con los mecanismos de neuromodulación, por eso, a continuación, te hablaré de este concepto.

Mediante el tratamiento de electropunción se logra una reducción del dolor pudiendo mejorar la fuerza, normalizar el tono muscular, obtener un mayor rango de movilidad, mejorar el control motor y o recuperar sensibilidad cutánea.

Sin lugar a duda, se trata de una técnica en fisioterapia que ayuda a un abordaje más rápido y efectivo.

¿Qué es la neuromodulación?

La neuromodulación es una técnica que actúa directamente sobre los nervios. Es la alteración -o modulación- de la actividad nerviosa mediante la administración de agentes eléctricos en una zona.

Los dispositivos y tratamientos de neuromodulación son una tendencia capaz de cambiar y mejorar la calidad de vida de pacientes, ya que ayudan en la reducción del dolor. Interviene en todas las zonas del cuerpo y trata prácticamente todos los síntomas, desde dolores de cabeza a temblores, pasando por lesiones musculares. Con un ámbito terapéutico tan amplio y los importantes avances que se están produciendo en biotecnología, no es de extrañar que la neuromodulación se vaya a convertir en un tema de gran tendencia en el ámbito de la salud.

que consisten la electropuncion y neuromodulacion

Al igual que un marcapasos corrige los latidos anormales del corazón, las terapias de neuromodulación ayudan a restablecer el funcionamiento normal del sistema nervioso.

Ambas herramientas son muy útiles y te ayudarán a mejorar tu estilo de vida. No lo dudes. Si tienes cualquier pregunta, ¡estamos aquí! Somos tu clínica de fisioterapia en Leganés.

que es desgarro muscular

¿Qué es un desgarro muscular? ¿Cómo se puede tratar?

¿Qué es un desgarro muscular? ¿Te suena ese dolor repentino que te impide mover una parte del cuerpo tras un esfuerzo o un mal movimiento?

Los dolores, las sobrecargas y las agujetas surgen de forma habitual cuando intentamos ponernos en forma. Sin embargo, los desgarros musculares (también denominados distensiones) pueden ser más problemáticos y dolorosos.

Los deportistas o las personas que practican actividad física y que fuerzan el cuerpo más allá del punto de rotura -haciendo repeticiones forzadas o entrenamientos extremos- son muy propensos a sufrir lesiones más intensas, entre las que se incluyen los desgarros musculares.

Esto también les sucede a las personas que inician un deporte o una rutina deportiva sin preparación, aunque ¡ojo! Los desgarros musculares también pueden surgir de un accidente laboral. En Paula Vega Fisioterapia te contamos cómo tratar estos desgarros y te damos algunos consejos para prevenirlos desde el principio.

¿Qué es un desgarro muscular?

Un desgarro muscular consiste en la rotura de fibras musculares.

Los desgarros musculares suelen producirse cada vez que el músculo se tensa o se estira en exceso. Esto puede ocurrir como resultado del agotamiento y la fatiga tras un esfuerzo, también por una postura o una práctica inadecuada o por exceso de actividad física. Aunque cualquier músculo puede verse afectado, los desgarros musculares se producen con más frecuencia en la zona de gemelos  e isquiotibiales.

Los desgarros musculares se clasifican en función de la gravedad de la lesión:

Leve: una simple distensión que afecta al 5% de las fibras musculares.
Moderado: del 5% hasta el 25%-30%, va acompañado de una disminución de la amplitud de movimiento y dolor.
Grave: un desgarro muscular propiamente dicho y va acompañado de una gran inflamación y dolor.

Síntomas de los desgarros musculares

Cuando se produce un desgarro muscular, aunque sea leve, la persona lo sabe de inmediato. El dolor y las agujetas se manifiestan casi de forma inmediata, así como inflamación en la zona afectada. Dependiendo de la gravedad de la distensión, es posible que a la persona le resulte difícil mover la zona, si es que puede hacerlo.

También es posible notar una inflamación, así como hematomas y decoloración, acompañados de una sensación de “nudo” o rigidez. Si la distensión o el desgarro son agudos y graves, normalmente provocados por un accidente como un resbalón, una caída, un choque o el sobresfuerzo al levantar objetos pesados, el paciente puede verse obligado a buscar tratamiento inmediato.

Recuperación de los desgarros musculares

La recuperación de una distensión o un desgarro leves puede tratarse con un fisioterapeuta y se puede acompañar de gestos en casa como reposo, hielo, compresión y elevación.

Una distensión o desgarro muscular moderado suele tratarse de forma similar, pero durante más tiempo. Se recomienda volver a la actividad de forma normal cuando se recupera una amplitud de movimiento completa sin dolor. Los desgarros moderados requieren de fisioterapia.

Un desgarro grave que requiera reparación quirúrgica puede tardar meses o más en curarse. En este caso, se recomienda seguir tan solo las indicaciones de profesionales. Puedes consultar a nuestro equipo de fisioterapia en Leganés si lo deseas.

Prevención de los desgarros

En la mayoría de los casos, los desgarros musculares se pueden prevenir realizando las técnicas de calentamiento adecuadas y no forzando nunca un músculo frío para que funcione a pleno rendimiento.

Hacer ejercicio con una postura adecuada en cualquier actividad también es fundamental para prevenir este tipo de lesiones, así como trabajar la movilidad.

Es muy importante conocer los límites de nuestro cuerpo y recordar que cuando se trata de llevar el cuerpo al extremo, no existe el “no pain no gain”. De hecho, el dolor suele ser la primera señal de que un músculo se ha lesionado. Aprende a conocer tu cuerpo y a entender sus señales pare evitar lesiones innecesarias y para lograr un rendimiento máximo continuado.

¿Qué hago si tengo un desgarro muscular?

Lo mejor es pedir cita con tu fisioterapeuta. Cuando el desgarro muscular es grave y se requiere de rehabilitación, es esencial confiar en profesionales con experiencia en el tratamiento de este tipo de lesiones. En Paula Vega Fisioterapia te acompañamos en tu rehabilitación.

La importancia de trabajar la movilidad y la estabilidad del pie y el tobillo.

¿Qué importancia le das a la movilidad del pie? Son muchas las personas que le dan poca importancia al trabajo de movilidad y fortalecimiento de pie y tobillo, cuando realmente es imprescindible para nuestra estabilidad y también para mejorar el rendimiento de nuestra actividad física.

De hecho, el pie y el tobillo desempeñan un papel muy importante en casi todas las actividades funcionales, y su limitación puede afectarnos incluso en momentos cotidianos y simples como estar de pie o caminar. También puede desembocar en torceduras o esguinces.

La función del pie y tobillo

La radiografía de pie y tobillo se compone de 52 huesos con ligamentos que conectan los huesos entre sí y diversos músculos que generan movimiento. Estas estructuras son necesarias para trabajar sinérgicamente de forma que se logre una función adecuada en acciones como caminar por la calle, subir y bajar escaleras, adaptarnos a superficies irregulares o saltar.

El tobillo se mueve en tres planos de movimiento (transversal, frontal y sagital). El pie, por otra parte, tiene múltiples articulaciones que se mueven en diferentes planos. Los músculos y ligamentos controlan y guían estos movimientos. En combinación, estas estructuras permiten que el pie y el tobillo se adapten a diferentes superficies, como superficies rocosas, arena, hierba o el asfalto irregular.

Es importante tener en cuenta que una falta de movilidad y estabilidad en el pie así como una mala pisada puede derivar en torceduras de tobillo y en esguinces.

¿Cómo puede afectar a la movilidad y la estabilidad un esguince de tobillo?

Los esguinces de tobillo son una lesión frecuente que puede causar problemas de movilidad y estabilidad del tobillo. Un esguince de tobillo es una lesión muy común que implica la distensión de los ligamentos que sostienen la articulación del tobillo. Los ligamentos son estructuras fibrosas que se utilizan en todo el cuerpo para unir una estructura a otra, normalmente hueso con hueso.

El tobillo tiene que ser una articulación bastante móvil, para permitirnos andar, correr, saltar, nadar… Éste consta de siete ligamentos que restringen el movimiento más allá de todo lo que es seguro para nuestra estabilidad, reduciendo el riesgo de daños en la articulación y en los músculos, nervios y vasos sanguíneos que la atraviesan.

Lo más habitual cuando hay un esguince es que se lesionen los ligamentos de la parte externa del tobillo (esguince lateral de tobillo), ya que los ligamentos de la parte interna del tobillo son más anchos y fuertes.

Los esguinces pueden clasificarse en tres grados:

  • Desgarro de grado I o esguince leve: es un desgarro menor, y supone una lesión de hasta el 25% de las fibras del ligamento.
  • Desgarro de grado II o esguince moderado: afecta al 25-90% de las fibras del ligamento.
  • Desgarro de grado III o esguince grave: afecta al 90-100% de las fibras del ligamento. Un desgarro de grado III también puede denominarse “rotura del ligamento”.

Los esguinces laterales de tobillo (los más frecuentes) se producen cuando el pie gira hacia dentro por debajo de la pierna (inversión), forzando los ligamentos de la parte externa del tobillo. Esto puede ocurrir a veces al caminar o correr por terrenos irregulares, al saltar y aterrizar en una mala caída o al cambiar bruscamente de dirección.

Es frecuente pensar que estas lesiones o esguinces no requieren fisioterapia, sin embargo, todos los esguinces de tobillo deberían tratarse con fisioterapia.

La fisioterapia es importante en estos casos para:

– Reducir las posibilidades de volver a torcernos el tobillo

– Garantizar una correcta recuperación

– Evitar problemas permanentes de movilidad y estabilidad del tobillo.

importancia trabajar movilidad pie

Movilidad del pie y el tobillo

La movilidad en el pie y el tobillo permite al pie alcanzar su función normal sin limitaciones por tejido blando o restricciones articulares.

La dorsiflexión del tobillo permite al cuerpo progresar sobre el pie durante la marcha, subir y bajar escaleras o ponernos en cuclillas. Una amplitud de movimiento limitada modifica la mecánica de cada uno de estos movimientos.

Como resultado, puede haber fuerzas anormales distribuidas no sólo por el tobillo y el pie, sino también por la cadera, la rodilla e incluso la zona lumbar, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

La intervención de fisioterapeutas:

Los fisioterapeutas podemos evaluar lo que ocurre en el tobillo y el pie, ya sea un problema de movilidad, estabilidad, fuerza o movimiento, y determinar la causa subyacente del problema.

Nuestro equipo de fisioterapia en Leganés te ayudará a identificar los aspectos a trabajar, como la rigidez articular, la tensión muscular, la debilidad, el control/coordinación, los patrones de la marcha o alguna combinación de estos factores. Desarrollamos un programa específico para cada persona que pide cita en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés