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diferencia fisioterapia y osteopatía

¿Cuál es la diferencia entre fisioterapia y osteopatía?

¿Cuál es la diferencia entre fisioterapia y osteopatía? Esta es una de las preguntas que más me hacen mis pacientes, tanto los pacientes de la clínica de fisioterapia en Leganés, como los pacientes a domicilio de la Comunidad de Madrid.

Diferencia entre fisioterapia y osteopatía.

La fisioterapia y la osteopatía son dos disciplinas que tienen como objetivo principal mejorar la salud y el bienestar de las personas, pero ¿sabes cuáles son las diferencias entre ambas? ¡Vamos a descubrirlo!

Empecemos por la fisioterapia, que es una disciplina que se enfoca en el tratamiento de lesiones musculoesqueléticas a través de técnicas como masajes, ejercicios terapéuticos y electroterapia. Los fisioterapeutas trabajan para rehabilitar a los pacientes después de una lesión o cirugía, ayudándoles a recuperar su movilidad y funcionalidad. Además, también se encargan de prevenir futuras lesiones mediante la educación y el asesoramiento sobre hábitos saludables.

Por otro lado, la osteopatía es una disciplina más holística que se centra en el cuerpo como un todo, considerando que la estructura del cuerpo está directamente relacionada con su función. Los osteópatas utilizan técnicas manuales como manipulaciones articulares y tejidos blandos para restaurar el equilibrio del cuerpo y promover la autocuración. Su enfoque se basa en encontrar y tratar la causa subyacente de los problemas de salud, en lugar de simplemente tratar los síntomas.

Una de las principales diferencias entre la fisioterapia y la osteopatía es su enfoque de tratamiento. Mientras que la fisioterapia se centra principalmente en el sistema musculoesquelético y en la rehabilitación física, la osteopatía considera al cuerpo en su totalidad, teniendo en cuenta aspectos como la postura, la respiración y el flujo de energía.

Otra diferencia importante es el tiempo de duración de los tratamientos. En general, los tratamientos de fisioterapia suelen ser más cortos y específicos, mientras que los tratamientos de osteopatía pueden ser más prolongados y abarcar diferentes áreas del cuerpo para lograr un equilibrio global.

En resumen, tanto la fisioterapia como la osteopatía son disciplinas valiosas que pueden ayudarte a mejorar tu salud y bienestar. Si buscas un tratamiento más enfocado en lesiones musculares o rehabilitación física, la fisioterapia puede ser tu mejor opción. Por otro lado, si prefieres un enfoque más holístico que considere tu cuerpo en su totalidad, entonces la osteopatía podría ser lo que necesitas.

¿Y sabes qué es lo mejor? Que en nuestra clínica Paula Vega situada en Leganés, realizamos ambas disciplinas!!

¡Recuerda siempre consultar con profesionales cualificados antes de iniciar cualquier tratamiento! ¡Tu salud es lo más importante!

neuromodulacion dolor cronico.

Neuromodulación y dolor crónico: cómo puede ayudar.

Si sufres dolor crónico, entiendes lo debilitante y agotador que puede llegar a ser. No solo dificulta a la hora de realizar algunas tareas cotidianas o trabajos que requieren más esfuerzo, también pueden impedir que disfrutes de eventos e incluso puede que haya momentos en los que sientas desesperación y gran necesidad por encontrar algo de alivio hacia ese dolor.

Si esto te suena, respira hondo, ¡tenemos buenas noticias! Se ha demostrado que hay opciones de tratamiento, como la terapia de neuroestimulación, que ayudan a controlar el dolor y a mejorar por tanto la calidad de vida de los pacientes.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor crónico es un dolor que persiste durante más de 12 semanas. Aunque la fuente original del dolor puede ser conocida, como un esguince o una lesión, a veces el cuerpo no apaga los mensajes de dolor al cerebro incluso cuando la fuente original ha desaparecido. En un caso como éste, se puede diagnosticar dolor neuropático.

La Asociación Americana del Dolor Crónico define el dolor neuropático como un estado de dolor crónico complejo, resultado de un mal funcionamiento del sistema nervioso tras una lesión o enfermedad.

Debido a su complejidad, el dolor neuropático es difícil de tratar y a menudo no responde bien a los analgésicos habituales. El dolor es una experiencia individual, por lo que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por tanto, puede ser complicado diagnosticar la causa de dolor de cada persona. Por este motivo es importante colaborar estrechamente con un especialista para identificar la dolencia y encontrar el tratamiento o la combinación de tratamientos que mejor funcionen a nivel individual.

¿Cómo puede ayudar la neuroestimulación?

La neuroestimulación altera las señales de dolor que llegan al cerebro. Es un tratamiento del dolor que estimula eléctricamente la médula espinal, el ganglio de la raíz dorsal (conjunto de células nerviosas de la raíz dorsal de la médula espinal) y el cerebro. Mediante un neuroestimulador, este tratamiento pretende reducir la percepción que el usuario experimenta de ciertos tipos de dolor dentro del cuerpo.

La terapia de neuroestimulación del GRD consiste en la administración de impulsos eléctricos de baja intensidad a los ganglios de la raíz dorsal de una o más (hasta cuatro) raíces espinales seleccionadas, que constituyen el nexo entre los nervios que recorren el cuerpo y el sistema nervioso central. Ayuda a los pacientes a controlar el dolor crónico de difícil tratamiento limitado a las extremidades inferiores en pacientes con Síndrome de Dolor Regional Complejo (SDRC). También puede proporcionar un alivio profundo a quienes sufren dolor tras una hernia, una prótesis de rodilla y una amputación.

La estimulación de la médula espinal (EME) se lleva utilizando desde hace más de 40 años. Ayuda a controlar el dolor crónico de brazos, piernas y espalda provocado por una operación fallida de espalda o una lesión nerviosa. Con la EME, un pequeño dispositivo implantado utiliza estimulación eléctrica para cambiar las señales de dolor y la percepción del dolor en el cuerpo.

¿Puede ser buena la neuroestimulación para mí?

Lo mejor es consultarlo siempre con un especialista para determinar si la neuroestimulación es una buena opción. Si se diagnostica un dolor neuropático crónico y se han probado otras formas de alivio del dolor sin éxito, la terapia de neuroestimulación puede ser la respuesta.

Si sospechas tener dolor neuropático y el tratamiento actual del dolor no está funcionando, lo mejor es consultar con un especialista para ver si la neuroestimulación puede ayudar. 

Mi recomendación es que no dejes que el dolor crónico te domine: te mereces vivir lo mejor posible y en Paula Vega Fisioterapia queremos ayudarte a conseguirlo.

Cómo ayuda la fisioterapia estrés

Cómo puede ayudar la fisioterapia a reducir el estrés.

Cómo ayuda la fisioterapia al estrés: el estrés es una función natural del organismo que puede ayudarnos a superar situaciones peligrosas. Todos experimentamos estrés en diferentes momentos de su día; sin embargo, la sobrecarga de trabajo, los acontecimientos traumáticos de la vida y las situaciones desafiantes a menudo nos conducen a una sobreabundancia de estrés en el cuerpo.

Aunque el estrés es una función de la mente, puede afectar a nuestra salud física cuando no se controla durante demasiado tiempo; esto puede ocurrir a cualquier edad.

Ahora que estamos en época de Navidad, el estrés y la ansiedad se multiplica: compromisos sociales, eventos de trabajo, compras navideñas, desplazamientos… ¡El estrés por llegar a todo aumenta!

La fisioterapia es un método que puede ayudar a reducir el estrés, logrando reducir los síntomas físicos para alcanzar una mayor calidad de vida.

¿Cómo responde el cuerpo de forma natural al estrés?

El estrés crónico tiene efectos perjudiciales en muchas partes del cuerpo. Cuando la situación estresante es frecuente, estas zonas del cuerpo trabajan juntas para crear una experiencia desagradable e incluso dolorosa: los sistemas nervioso, cardiovascular, gastrointestinal y musculoesquelético.

Además, muchos adultos que experimentan grandes cantidades de estrés agravan sus síntomas corporales al permanecer sentados y encorvados durante mucho tiempo en el trabajo, lo que deriva en dolor muscular. La tensión general del cuerpo es un efecto secundario común del estrés.

Cómo ayuda la fisioterapia estrés (1)

Servicios de fisioterapia para reducir el estrés

Aunque el estrés forma parte de la vida, la fisioterapia ofrece una amplia gama de opciones que pueden ayudar a reducir sus efectos.

Con las manos: los fisioterapeutas estamos entrenados en muchas formas de terapia manual para el manejo del dolor, incluyendo:

• Estiramientos
• Movilización articular
• Técnicas de activación muscular
• Masajes

Todas estas actividades trabajan juntas para disminuir los síntomas físicos (y la tensión mental) causada por el estrés. Además, en Paula Vega Fisioterapia creamos programas de ejercicios adaptados a cada paciente con el fin de ayudarles en sus objetivos específicos de recuperación. El ejercicio es una herramienta excelente para controlar el estrés.

Este servicio combinado con la terapia de la mente tratado con psicólogos puede lograr mejores resultados aún, aumentando la calidad de vida de los pacientes. En Paula Vega Fisioterapia apostamos por la terapia multidisciplinar para aumentar la eficacia. Te esperamos en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés.

¿Por qué es mejor elegir a un fisio que tenga conocimientos en osteopatía?

¿Sabías que en Paula Vega Fisioterapia tenemos formación en fisioterapia y también en osteopatía? Somos expertos en ambos campos y esto hace que nuestro servicio sea aún más completo.

¿No sabes lo que es la osteopatía? ¡No te preocupes! Puedes leer este artículo: “¿En qué se diferencian la fisioterapia de la osteopatía?” donde te contamos mejor las diferencias entre una y otra.

Con toda la información que damos en el anterior artículo es fácil ver porque es mejor contar con un fisioterapeuta que además de ser fisio tenga conocimientos de osteopatía, pero igualmente queremos puntualizar aquí los motivos para que conozcas este valor añadido que ofrecemos en Paula Vega Fisioterapia.fisioterapia y osteopatia

¿Por qué es mejor elegir a un fisio que tenga conocimientos en osteopatía?

  • En osteopatía se busca una visión más global que en fisioterapia para tratar la lesión o el dolor del paciente. Un osteópata busca la causa para poder prevenir esas lesiones o dolores, además de buscar la causa, se trata el problema y se dialoga con el paciente para que éste logre una mejora más rápida y mayor. Se puede decir que en fisioterapia se trata el problema y en osteopatía se busca la prevención de ese problema.
  • En osteopatía no se considera el uso de máquinas. Todo se hace de una forma más manual y que por tanto otorga a los profesionales de un mayor conocimiento sobre el cuerpo humano.
  • La experiencia o ‘expertise’ que obtienen los osteópatas es mucho mayor ya que parte de su profesión es escuchar los hábitos y rutinas de los pacientes, tratar de encontrar motivos a las lesiones y dar con soluciones para estas. Al escuchar y tratar a tantos pacientes se encuentran muchas historias que son similares de unos a otros por lo que puede resultar más sencillo encontrar las causas y las soluciones.

Si no has probado nunca, te recomendamos que lo hagas para que puedas comprobar la diferencia por ti mismo/a. El título de osteopatía es sin duda un valor añadido a los profesionales de la salud. No te pierdas más en @paulavegafisioterapia.

 

 

Un regalo de San Valentín único: una sesión de fisioterapia

Se acerca el día de los enamorados y ¿ya sabes que vas a regalar este 14 de febrero? Si aún no tienes ninguna idea, ¡no te preocupes! Tengo una opción que no solo le va a gustar, si no que también le va a venir de maravilla: una sesión de fisioterapia.

¿Te parece poco romántico? Ven a nuestra clínica de fisioterapia en Leganés y recoge uno de nuestros cupones impresos, colocáselo a un pequeño peluche o regálalo junto a otro detalle como una camiseta o una fragancia y una nota dedicada. Es una combinación perfecta porque estarás regalando algo que le pueda gustar, pero también algo útil.

regalo san valentin fisioterapia
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¿Por qué regalar salud en San Valentín?

En realidad, regalar salud es siempre una buena idea, en días especiales como cumpleaños, San Valentín o Navidades o en días normales, un “porque sí”.

Es una gran idea porque con una sesión de fisioterapia estarás regalando:

  • Un momento del día que es solo para esa persona, un momento en el que podrá relajarse, respirar y dejarse tratar
  • Después de una sesión de fisioterapia el cuerpo mejora y la sensación de bienestar no tarda en notarse.
  • No fallarás. Algo material puede ser más complicado de elegir y puede generar la inseguridad de si estarás eligiendo bien el regalo o no. Con una sesión de fisioterapia sabes que acertarás porque es algo que todos necesitamos alguna vez en nuestra vida.
  • Le estarás diciendo que te preocupas y que te importa. Regalar salud es mucho más que hacer un regalo material porque viene implícito ese “me importas y quiero que estés bien.”
  • Una mejora de vida. Es muy probable que con este regalo le estés dando también una mejora de vida porque los fisios nos encargamos de escuchar, ayudamos a prevenir lesiones y damos los mejores consejos para llevar un estilo de vida mejor.

¿Y tú? ¿Te animas a regalar fisioterapia este año?

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¿Cómo son las sesiones de fisioterapia y rehabilitación de rodilla?

¿Te has lesionado la rodilla o la has sometido a una cirugía? ¿Te duelen las rodillas debido a la artritis? Sea como sea, ir a sesiones de fisioterapia será muy beneficioso para tratar cualquier de estas afecciones.

La fisioterapia y rehabilitación pueden aliviar el dolor muscular y articular. En Paula Vega Fisioterapia ponemos utilizamos diversos métodos para ayudar a fortalecer tus músculos y hacer que tu cuerpo se sienta y se mueva mejor.

fisioterapia rehabilitacion rodilla
fisioterapia rehabilitacion rodilla

No lo olvides, la fisioterapia desempeña un papel importante en el tratamiento de muchos problemas de la rodilla. Además, el papel del fisioterapeuta puede ser beneficioso antes (preparación) y después (recuperación) de la cirugía de rodilla.

Algunos aspectos que pueden ayudar:

  • Estiramientos y ejercicios
  • Hielo y calor
  • En muchas ocasiones se puede evitar la cirugía con sesiones de fisioterapia
  • En caso de operación y rehabilitación de rodillas, se recomienda el uso de artromotor Artromot K1 que la máquina de rehabilitación de rodilla prescrita por médicos, cirujanos y especialistas que cuenta con la última tecnología del mercado. Este dispositivo moviliza la articulación con un movimiento continuo y pasivo sin requerir esfuerzo del paciente. En intervenciones o lesiones, el tratamiento con el artromotor evita la formación de adherencias provocados por la inmovilización gracias a la rotación sin dolor de la articulación. El uso de esta máquina acompañado de fisioterapia puede ser muy beneficioso para una rápida recuperación de la rodilla.

¿Qué sucede en la primera sesión de rehabilitación para la rodilla?

Comentaremos la causa de la lesión, el motivo por el cuál se llegó a la cirugía y elaboraremos un plan de tratamiento que se adapte a ti. Además, hablaremos de las distintas formas de reconstruir la fuerza y ​​el movimiento en la pierna y la rodilla, para que puedas sentirte mejor y retomar la actividad normal lo antes posible.

En tu primera visita, a nuestra clínica de fisioterapia en Leganés o tu primera sesión a domicilio, observaremos tu pierna y veremos cómo es la movilidad de la rodilla, si te cuesta moverla, el dolor con los distintos movimientos, etc. Si es posible además comenzaremos con la terapia manual y ejercicios de rehabilitación.

Después de la primera visita

Comenzaremos a trabajar para fortalecer los músculos de las piernas, de esta forma intentaremos quitar tensión a la rodilla y reducir el dolor. Te daremos tablas de ejercicios para hacer en casa y te enseñaremos cómo practicarlos de forma segura.

Los ejercicios de entrenamiento de fuerza son una parte clave del entrenamiento de rehabilitación. También se darán algunas pautas, por ejemplo: parar si en algún momento el dolor es muy intenso, descansar después de la realización de los ejercicios y de cada sesión…

¿Cuánto tiempo tardará en mejorar la rodilla?

Te indicaremos la frecuencia ideal con la que realizar sesiones y ejercicios, dependiendo de la gravedad de la lesión y de lo constante que sean pueden organizarse distintas sesiones a la semana o tan solo una. Eso sí recomendamos hacer un seguimiento durante al menos 6 semanas aunque es importante tener en cuenta que el tiempo depende mucho de la lesión y el compromiso del paciente.

Cómo deben hacer deporte las personas mayores

En esta ocasión desde Paula Vega Fisioterapia queremos dejaros una pequeña guía de la mano de Stannah con las claves para envejecer en forma:

Claves para un envejecimiento saludable:

Antes de que la pandemia nos obligara a confinarnos, las encuestas apuntaban a un esperanzador incremento en los hábitos deportivos de la gente mayor. En tan solo 5 años se había doblado la cantidad de personas mayores de 65 que salían una vez por semana a hacer deporte. Llegados al 2021, y una vez recuperada cierta normalidad tras la COVID-19, es importante que estas cifras no decaigan y entender que lo importante a esta edad es moverse.

deporte ancianos

Por qué es importante hacer deporte pasados los 65 años:

A medida que envejecemos, nuestra fuerza física disminuye. Un declive que se acelera considerablemente pasados los 70 años. Por ejemplo, cuando tenemos entre 30 y 40 años, perdemos aproximadamente el 1% de la masa muscular y la fuerza cada año. En cambio, después de los 70, este porcentaje se eleva al 3,5% anual. Esta pérdida de masa muscular relacionada con la edad se llama sarcopenia. Para evitar ésta y muchas otras afecciones propias de la edad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) hace las siguientes recomendaciones con respecto a la actividad de las personas mayores (65 años o más):

– deben hacer 150 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso por semana.

– o al menos 75 minutos de ejercicio de alta intensidad.

o una combinación de ambos durante al menos 150 minutos a la semana.

Ejercitar la felicidad:

Por todos es sabido que el ejercicio nos hace sentir mejor, ¡incluso más felices! Cuando nos movemos, estimulamos la hormona liberada, la serotonina. Esta hormona hace que experimentemos sentimientos de felicidad y bienestar. Además, los niveles más altos de serotonina como resultado de la actividad física pueden tener un efecto antidepresivo y antiestrés en los ancianos. ¡Pero el esfuerzo físico trae aún más recompensas mentales! Además de la serotonina, también se liberan las hormonas noradrenalina y dopamina. Estas proporcionan una sensación de alerta y son beneficiosos para nuestro sistema de recompensas, ya que la dopamina proporciona una experiencia de placer y alegría. En definitiva, el deporte juega un papel favorable para nuestra felicidad y es una buena forma de salir y socializar, ¡una situación en la que todos ganan!

Moverse contra el envejecimiento:

A todos y todas nos gustaría retrasar los efectos del envejecimiento el mayor tiempo posible. Es muy distinto tener síntomas de demencia a una edad relativamente temprana que experimentarlos después de los 90 años. Y ahí es donde podemos influir. Varios neurocientíficos y psicólogos indican que el ejercicio puede prevenir los dañinos síntomas que vienen con el paso del tiempo. Aseguran que hacer deporte mejora considerablemente la memoria, la capacidad de concentración, la autonomía y las habilidades cognitivas, además de retrasar los síntomas de demencia. Además, ejercitar nuestros cuerpos de forma regular previene también de enfermedades comunes en esta etapa de la vida, como pueden ser la diabetes, depresión, fracturas o enfermedades cardiovasculares.

Los mejores deportes en la edad de oro:

Si deseas reanudar el ejercicio después de un largo período de inactividad, lo más conveniente será hacerse un examen médico antes. De esta manera, nos aseguraremos de que todo está en orden y de que podemos realizar cualquier actividad cómodamente. Solo nos faltará elegir el deporte más adecuado a nuestra edad, nuestro tipo de cuerpo y nuestra condición física. También podemos buscar el consejo de un gimnasio o fisioterapeuta. Para descubrir cómo adaptar estos deportes a la tercera edad, o saber qué material es necesario comprar previamente, consulta la guía completa de deportes para personas mayores. Aquí te avanzamos cuáles son los deportes más adecuados y sus principales beneficios:

– Fitness y gimnasia. Quemar grasa, mejorar el equilibrio, la vida social o la salud cardiovascular son solo algunos de sus beneficios.

– Natación y aeróbic acuático. Sus efectos van desde el desarrollo de la fuerza muscular y articular hasta la mejora del equilibrio, la densidad ósea o la presión arterial.

– Caminar, correr y marcha nórdica. Estas tres formas de caminar inciden directamente en el correcto funcionamiento del corazón y la presión arterial, pero también reducen el estrés y el dolor articular.

– Yoga para ancianos. Además de mejorar el equilibrio y la estabilidad, el yoga es una actividad muy beneficiosa para combatir dolencias relacionadas con la edad, como el dolor crónico y los problemas de salud mental.

– Baile para ancianos. Tiene innumerables beneficios para la salud: reduce el estrés y mejora las habilidades motoras, el desarrollo muscular, la memoria y el equilibrio.

– Tenis y fútbol. Las formas adaptadas de estos dos deportes pueden mejorar la resistencia, fortalecer los huesos y mejorar el sistema inmunológico, la agilidad y el bienestar mental.

Bicicleta para personas mayores. El ciclismo aporta múltiples ventajas para los mayores: resistencia, bajo impacto en articulaciones, fortalecimiento del sistema inmunológico…

– Golf para seniors. Puede parecer de intensidad baja pero el golf requiere estar en constante movimiento, ayudándote a conservar la masa muscular y mejorar la actividad pulmonar.

¿Quieres más información? Te dejamos el enlace a la guía completa: https://www.stannah.es/recursos/deportes-personas-mayores-guia-completa/

Las lesiones más comunes en nuestra clínica de fisioterapia de Leganés

¿Hay alguna lesión que tienes de forma recurrente?  Dolor de espalda, cuello… Si es así, seguro que conoces también la mejor solución. La fisioterapia permite que el cuerpo se recupere adecuadamente de las lesiones y también ayuda para prevenirlas a futuro.

En Paula Vega Fisioterapia podemos ayudarte para que vuelvas a trabajar o para que disfrutes de tus vacaciones sin dolor. Hoy te queríamos contar cuales son las lesiones más comunes en nuestra clínica de fisioterapia (en Leganés) para que si te sientes identificado sepas que te podemos ayudar.

Las lesiones más comunes en nuestra clínica de fisioterapia de Leganés

  • Dolor de espalda

Para tratar el dolor de espalda, la fisioterapia se centra en reducir la tensión y la inflamación para un alivio prácticamente inmediato. Los ejercicios de fortalecimiento deben reforzar los músculos que sostienen la columna y mejorar la estabilidad. Hay ejercicios que te recomendaremos en Paula Vega Fisioterapia para evitar que tu espalda se sobrecargue en exceso.

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  • Dolor de hombro

Malas posturas, excesos de peso o deporte… Son muchos los hábitos que pueden causar lesiones en el hombro. La fisioterapia para el dolor de hombro se centra en la causa subyacente del dolor de hombro y puede incluir tratamientos manuales u otras técnicas como punción seca.

Hay ejercicios y estiramientos específicos para ayudar mejorar el rango de movimiento del hombro y fortalecerlo.

lesion fisioterapia dolor hombro

  • Dolor de rodilla

Dado que la rodilla es una articulación complicada, el diagnóstico adecuado del problema será esencial para obtener el régimen terapéutico adecuado para la recuperación. Reducir el dolor y la inflamación son los primeros pasos, pero después de eso, te enseñaremos ejercicios para ayudarte a reentrenar y fortalecer la rodilla con el objetivo de que puedas volver a hacer vida normal. 

Los estiramientos de gemelos y los isquiotibiales pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento. Además para este tipo de lesiones y dolores recomendamos siempre evitar deportes o actividades de impacto.

lesion fisioterapia dolor rodilla

  • Dolor de pie y tobillo

Como lesiones las más comunes son esguinces de tobillo, fascitis plantar, un o problemas del tendón de Aquiles. Todos ellos tratables por un fisio en conjunto con el/la podólogo/a.

lesion fisioterapia dolor pie

  • Dolor de codo y dolor de muñeca

Los dolores de muñeca y codo suelen estar interconectados. Es muy común recibir en nuestra clínica casos como el famoso codo de tenista o el síndrome del túnel carpiano. En Paula Vega Fisioterapia te ayudamos a reducir el dolor y la hinchazón además te daremos los menores consejos para evitar que se repita.

lesion fisioterapia dolor codo

  • Articulación temporo mandibular

Existe una gran cantidad de ejercicios de fisioterapia para la articulación temporomandibular (ATM) que ayudan a reducir el dolor y mejorar la sintomatología en los trastornos temporomandibulares. Los ejercicios de fisioterapia tienen como objetivo mejorar la función mandibular (apertura, lateralización), ideal para todos los pacientes que se han sometido a una cirugía o que sufren alguna afección.

lesion fisioterapia dolor mandibula

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La importancia del core en el dolor lumbar

¿Te duele a menudo la parte baja de la espalda? Eso se llama dolor lumbar. Si sufres de forma continua de dolores de espalda es probablemente que hayas escuchado que fortalecer el core puede ayudarte y ofrecerte algo de alivio. Pero, ¿es esto siempre cierto? En Paula Vega Fisioterapia respondemos a las preguntas más frecuentes.

La importancia del core en el dolor lumbar

¿Cuál es tu core o núcleo?

Cuando la mayoría de las personas piensan en la parte central del cuerpo, piensan en el abdomen o en el área de los abdominales justo debajo de las costillas. Si bien los músculos abdominales son una parte importante del núcleo, el core también incluye:

  • Músculos abdominales frontales: el recto abdominal.
  • Músculos laterales: los oblicuos internos y externos.
  • El abdominal transverso.
  • Músculos de la espalda que se encuentran entre los huesos de la columna vertebral y que corren a lo largo de la columna: el erector de la columna y el músculo multífido.
  • El diafragma, los músculos del suelo pélvico, los flexores de la cadera y los músculos de los glúteos.

¿Cuál es la relación entre la fuerza central y el dolor de espalda?

Teóricamente, si los músculos alrededor de la zona baja de la espalda son débiles, tu cuerpo dependerá más de estructuras pasivas para la estabilidad, incluidos los ligamentos, el tejido que conecta hueso con hueso, así como los huesos o discos intervertebrales que se encuentran entre los huesos vertebrales. Esto puede causar dolor.

Por este mismo motivo es tan importante fortalecer el core frente al dolor lumbar.

¿Cuáles son algunos ejercicios para el core que pueden ayudar con el dolor de espalda?

Los ejercicios hipopresivos sin duda están en mi top. Los hipopresivos son un conjunto de ejercicios donde la clave es la postura y la respiración que se realiza.

Estos ejercicios no trabajan con el esfuerzo y el movimiento, más bien se hace hincapié con el control de la respiración, para forzar la reeducación postural. Se basan en la contracción del diafragma, que en consecuencia tiene un efecto en vísceras y músculos de la zona.

Los ejercicios hipopresivos disminuyen presión interna en las áreas torácica, abdominal y pélvica del cuerpo. Reprograman los músculos centrales, que son vitales para controlar la presión tanto consciente como inconscientemente, y fortalecen toda la zona del core.

Estamos preparando un nuevo artículo sobre hipopresivos donde te contaré más.

¿Puedo lesionarme la espalda haciendo ejercicios para fortalecer el core?

Cualquier ejercicio realizado incorrectamente puede causar lesiones por eso es muy importante saber que ejercicios realizar y como realizarlos. En este aspecto la figura del fisio es imprescindible para evitar lesiones. En Paula Vega Fisioterapia te guiamos paso a paso para evitar dolores innecesarios.

¿Debería ir al fisio en caso de molestia?

Sin duda alguna. Además, no conviene esperar para no agravar la lesión o empeorar el dolor. Las lesiones o dolores musculares son más fáciles de tratar cuando se detectan con rapidez.

Los fisioterapeutas nos entrenamos como expertos musculoesqueléticos: somos los expertos en músculos, huesos y movimiento humano. Somos por tanto una de las figuras más capacitadas para evaluar problemas de espalda.

Dado que hay muchos factores que afectan el dolor lumbar y muchos tipos de dolor lumbar, es una buena idea visitar al menos una vez a un fisioterapeuta para una evaluación y un plan de atención posterior. Esto te dará un plan personalizado con ejercicios que te ayuden a progresar de forma segura.

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Fisioterapia de suelo pélvico ¿qué es y cómo puede ayudarme?

¿Qué es la fisioterapia de suelo pélvico?

La fisioterapia del suelo pélvico es la disciplina que se ocupa del diagnóstico y tratamiento de las disfunciones producidas en la zona pélvica y abdomen bajo.

La fisioterapia del suelo pélvico tiene dos objetivos tratar la hipotonía (falta de fuerza en el suelo pélvico) así como la hipertonía (sobrecarga del suelo pélvico). Ambas alteraciones producen debilidad, pero cada una debe ser tratada de forma diferente.

La fisioterapia de suelo pélvico nos ayudará a prevenir y / o solucionar estos problemas mejorando nuestra calidad de vida.

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal y tiene como objetivo mantener los órganos internos en su posición correcta.

Es un músculo al que no solemos prestar demasiada atención, sin embargo, su debilidad puede traernos muchos problemas que pueden afectar en gran medida nuestra calidad de vida.

Según los estudios realizados, una gran proporción de mujeres de mediana edad (entre 20 y 50 años) experimentan o han experimentado alguna vez pérdidas de orina por el esfuerzo físico o el simple hecho de estornudar o reír.

Como decíamos, esto se debe a la debilidad de la musculatura que conforma la zona del suelo pélvico. Pero ojo, porque no es un problema exclusivo de las mujeres, los hombres también pueden sufrir una variedad de síntomas y disfunciones relacionadas como la disfunción eréctil.

¿Qué tipos de problemáticas puede presentar el suelo pélvico? 

  • La hipotonía (falta de fuerza) se trata con ejercicios de fuerza ya que es una debilidad innata del suelo pélvico.
  • La hipertonía (sobrecarga) es más una debilidad causada por sobreesfuerzos y que se puede dar en personas que realizan mucho deporte. La hipertonía no necesita ejercicios de fortalecimiento si no más bien relajación, por eso es importante que un fisio trate la zona a través de masajes de suelo pélvico o periné.

Debido a que existen dos problemáticas con dos tratamientos diferentes, es muy importante realizar un buen diagnóstico. Además, si hay debilidad por hipertonía y se realizan ejercicios la zona podría aumentar su carga y empeorar.

Síntomas que pueden indicar debilidad del suelo pélvico.

  • Incontinencia de orina, gases y / o heces
  • Prolapsos de órganos pélvicos
  • Dolor pélvico
  • Estreñimiento
  • Dificultad para orinar
  • Impotencia y dolor o falta de sensibilidad en las relaciones sexuales

Causas que provocan debilidad en el suelo pélvico.

fisioterapia suelo pélvico
fisioterapia suelo pélvico

En la mayoría de los casos estos síntomas son provocados por la debilidad de los músculos que se encuentran en el suelo pélvico (hipotonía) aunque también pueden derivarse de una sobrecarga en la zona (hipertonía).

En las mujeres, el embarazo y el parto son las principales causas de la hipotonía, mientras que en los hombres suele manifestarse como consecuencia de la edad, especialmente después de los 50 años.

Un estilo de vida sedentario, así como un trabajo en el que tenemos que permanecer sentados durante largos periodos de tiempo también son factores de riesgo que conducen, entre otros, a la aparición de incontinencia urinaria.

En los deportistas también es común la aparición de estas disfunciones, especialmente en quienes practican deportes de alto impacto, además de correr. Entre el 25 y el 50% de las deportistas sufren incontinencia urinaria que suele venir provocada por la hipertonía.

¿Cómo se puede tratar la debilidad de suelo pélvico?

  1. La importancia del diagnóstico para identificar las causas y el problema ¿hipotonía y hipertonía?

Como hemos comentado anteriormente, el primer paso es evaluar de forma exhaustiva el comportamiento que pueden tener los músculos abdominales con los músculos del suelo pélvico para ver si existe un buen manejo de las presiones internas del cuerpo mediante la correcta activación muscular de los músculos abdominales con los músculos del suelo pélvico.

Detectar las causas que están provocando las disfunciones (actividades de alta intensidad, malas posturas, sobreesfuerzos, presiones constantes en el perineo o embarazo o posparto) nos ayudará a determinar el tratamiento a seguir. Te puedes de ayudar de tu fisio de confianza para esto, en Paula Vega te podemos asesorar tanto en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés como con nuestro servicio de fisioterapia a domicilio en Madrid.

  1. Un tratamiento diferente para cada problema:

Dependiendo del diagnóstico aplicamos el tratamiento:

  • Hipotonía: se realizarán ejercicios el que combinamos ejercicios de suelo pélvico con otras técnicas hipopresivas que ayudan a mejorar la estabilidad lumbopélvica para que no se repitan las compensaciones a nivel pélvico. Los ejercicios de Kegel, que se pueden realizar contrayendo los músculos perineales tanto de mujeres como de hombres, también ayudan a fortalecer la zona pélvica.
  • Hipertonía: se realizarán masajes en los puntos musculares dolorosos para relajar la zona además de técnicas miofasciales para tratar la pelvis en su conjunto y técnicas de relajación.

¿Para quién está recomendada la fisioterapia de suelo pélvico?

Para personas y deportistas que realizan actividades de alta intensidad con sobreesfuerzo que pueden generar incontinencia, hernias, prolapsos y dolor pélvico.

Hombres con dolor pélvico o problemas de próstata y también para mujeres que deseen reincorporarse a la actividad después del parto o que notan debilidad en los músculos del suelo pélvico al realizar cualquier actividad.

Según los síntomas y diagnóstico se recomendará una forma de tratamiento u otra.

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