¿La alergia da dolor muscular? Causas y cómo aliviarlo¿La alergia da dolor muscular? Causas y cómo aliviarlo

La alergia es una respuesta del sistema inmunitario frente a sustancias que el cuerpo considera dañinas aunque en realidad son inofensivas: el polen, el polvo, los ácaros, el pelo de algunos animales o ciertos alimentos. Además de los estornudos, el picor de ojos o la congestión, muchas personas notan algo que no siempre relacionan con la alergia: dolor muscular, cansancio y sensación de cuerpo cortado.

¿Por qué la alergia puede dar dolor muscular?

Cuando tienes una reacción alérgica, tu cuerpo libera histamina y otras sustancias inflamatorias. Son las responsables de los síntomas típicos, pero también pueden hacer que los músculos se noten pesados, rígidos o doloridos, sobre todo en los días de más exposición al alérgeno. Es una sensación parecida a la de un resfriado leve, aunque sin fiebre.

Hay además un efecto indirecto que vemos mucho en consulta. Si tienes la nariz tapada o te cuesta respirar, tiendes a respirar con la parte alta del pecho y a usar más los músculos accesorios del cuello: escalenos, esternocleidomastoideo y trapecios. Al cabo de unos días, esa sobrecarga se traduce en dolor de cuello, de hombros y de la parte alta de la espalda, y a veces en dolor de cabeza.

La tos y los estornudos repetidos también cansan la musculatura del tórax y del abdomen. No es raro notar dolor entre las costillas o en la zona del diafragma después de una racha de estornudos en primavera.

Síntomas musculares más habituales

• Cansancio y fatiga: la inflamación y el peor descanso nocturno (por la congestión) hacen que te levantes sin energía.
• Dolor y rigidez en cuello y hombros: por la respiración alta y la tensión acumulada.
• Dolor en el pecho o entre las costillas: tras toser o estornudar mucho.
• Dolor de cabeza tensional: relacionado con la musculatura cervical y la congestión de los senos.
• Sensación de debilidad al hacer ejercicio en los días de más polen.

Es importante tener en cuenta que estos síntomas musculares suelen ser temporales y mejoran cuando la alergia está controlada.

Cuándo no es solo la alergia: señales para consultar al médico

El dolor muscular asociado a la alergia es leve o moderado y va de la mano de los síntomas alérgicos. Consulta con tu médico si notas:

• Fiebre, escalofríos o malestar general intenso (puede ser una infección).
• Dificultad para respirar, pitidos en el pecho o sensación de ahogo.
• Dolor muscular muy intenso, con orina oscura o pérdida de fuerza.
• Dolor que no mejora cuando la alergia ya está controlada.

Ante una reacción alérgica grave, con hinchazón de cara o garganta y dificultad para respirar, llama al 112: es una urgencia.

Cómo puede ayudar la fisioterapia

La fisioterapia es una herramienta útil para aliviar la parte muscular de la alergia, mientras el tratamiento médico controla la reacción. En Paula Vega Fisioterapia trabajamos sobre todo tres aspectos:

• Liberar la tensión del cuello, los hombros y el tórax con terapia manual, masaje y técnicas de terapia miofascial sobre la musculatura respiratoria accesoria y el diafragma.
• Reeducar la respiración: ejercicios de respiración diafragmática para que dejes de respirar con el cuello cuando estás congestionado.
• Ejercicio adaptado: un programa sencillo para mantener la fuerza y la movilidad en las semanas de más síntomas, sin forzar en los días malos.

Si llevas días con el cuello cargado o la espalda rígida en plena temporada de polen, en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés valoramos qué parte del dolor es muscular y cómo aliviarla.

Consejos para cuidar tus músculos en temporada de alergia

1. Controla la alergia: sigue el tratamiento que te haya indicado tu médico. Los antihistamínicos y otros fármacos deben tomarse siempre con prescripción o recomendación de un profesional sanitario.
2. Reduce la exposición: ventila a primera hora o a última, evita tender la ropa fuera en días de mucho polen y lava la nariz con suero.
3. Respira con el diafragma: tumbado boca arriba, una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inspira por la nariz llevando el aire a la tripa, sin que suba el pecho, y suelta despacio. Hazlo 5 minutos al día.
4. Estira el cuello y los hombros: inclinaciones laterales suaves y círculos de hombros hacia atrás varias veces al día.
5. Muévete, pero adapta el ejercicio: en los días de más polen, mejor en interior o a horas de menos concentración.
6. Cuida el descanso: dormir con la cabeza algo elevada puede aliviar la congestión y la tensión cervical.

Preguntas frecuentes

¿Es normal que la alergia dé dolor de cuerpo?

Sí. La inflamación propia de la reacción alérgica y el peor descanso pueden provocar dolor y cansancio generalizados, parecidos a los de un catarro, pero sin fiebre.

¿La alergia puede dar dolor de espalda?

Puede darlo de forma indirecta: la tos, los estornudos y la respiración alta sobrecargan la musculatura de la espalda alta, el cuello y las costillas.

¿Cuánto dura el dolor muscular por alergia?

Suele durar mientras dura la exposición al alérgeno y mejora en pocos días cuando la alergia está controlada. Si persiste, consulta.

En resumen

La alergia puede afectar a los músculos y causar cansancio, rigidez y dolor, sobre todo en cuello, hombros y tórax. Lo primero es controlar la alergia con tu médico; la fisioterapia ayuda a aliviar la tensión muscular y a respirar mejor mientras tanto.

No te olvides de seguirnos en @paulavegafisioterapia para que podamos contarte más.