Las lesiones de tobillo son una de las lesiones deportivas más comunes. Una vez que un tobillo sufre un esguince, es mucho más probable que se vuelva a torcer. Esto podría conducir a la discapacidad en forma de dolor crónico e inestabilidad en el 20% – 50% de los casos de esguinces múltiples.
Después de un esguince de tobillo, las neuronas sensoriales propioceptivas especiales del tobillo pueden dañarse y dejar de funcionar tan bien como antes de la lesión. El entrenamiento del equilibrio y propioceptivo es, por tanto, un componente clave de la rehabilitación y, de hecho, ayuda a prevenir más lesiones.
Un estudio publicado en el American Journal of Sports Medicine muestra que el entrenamiento propioceptivo y del equilibrio redujo el riesgo de lesiones de tobillo posteriores en un 60% en los atletas que entrenaron con una tabla de equilibrio, mientras que no hubo reducción del riesgo de esguince en el grupo de control (Verhagen et al. , 2004).
Beneficios de la propiocepción en la recuperación de un esguince:
El entrenamiento del equilibrio y la propiocepción es bueno para la prevención de lesiones de tobillo pero también para su recuperación. Es de hecho una parte importante de la rehabilitación de lesiones y cirugías de tobillo.
Los ejercicios de equilibrio y propiocepción también ayudan a desarrollar la fuerza y la movilidad. Estos ejercicios ayudan a estabilizar las articulaciones y mejorar la función neuromuscular mejorando la coordinación general.
Los estudios muestran que el entrenamiento de equilibrio y propiocepción por sí solo aumenta el tono muscular y la fuerza, lo que resulta en un mejor equilibrio muscular que es necesario para optimizar la función y reducir la probabilidad de lesiones (Heitkamp et al., 2001).
Si tienes antecedentes de esguinces de tobillo, te recomendamos que reserves tu sesión de fisioterapia con nosotros para prevenir lesiones de tobillo a través de un tratamiento propioceptivo y de equilibrio, ya que realizamos servicios de rehabilitación tanto en nuestra clínica de fisioterapia en Leganés como a domicilio.
