Beneficios de andar descalzos.
Es habitual que al estar en el hogar nuestros padres nos enseñen que debemos ir con calzado de estar por casa, sin embargo, hay muchos beneficios de andar descalzos que nos perdemos de esta forma. En Paula Vega Fisioterapia te los contamos.
Los conceptos “earthing” o “grounding” se han puesto muy de moda y significan justo eso: andar descalzos y es que el simple hecho de caminar sin calzado ofrece muchos beneficios que a menudo pasamos por alto.
Beneficios de andar descalzos:
- Un mejor control de la posición del pie cuando golpea el suelo
- Mejoras en el equilibrio, la propiocepción y la conciencia corporal, que pueden ayudar a aliviar el dolor
- Una mejor mecánica del pie, que puede conducir a una mejor mecánica de las caderas, las rodillas y el núcleo, el mantenimiento de un rango apropiado de movimiento en las articulaciones del pie y el tobillo, así como la fuerza adecuada y la estabilidad dentro de los músculos y ligamentos
- El alivio de no tener que utilizar zapatos inadecuados, que pueden causar juanetes, heridas, u otras deformidades del pie
- Regula el cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo (una mejor regulación significa que uno se recupera del estrés rápidamente).
Hay estudios científicos que han demostrado que el contacto con la tierra o el suelo ayuda a estabilizar y restablecer los ritmos cotidianos naturales del cuerpo.
Otro estudio en PubMed reveló que caminar descalzo influye en los procesos fisiológicos, además de inducir la relajación. También se ha demostrado que las personas que andan descalzas duermen mejor por la noche en comparación con las que no caminan descalzas regularmente. Esto se debe a que caminar descalzo ayuda a estabilizar los ritmos diarios, que es el primer paso para dormir mejor.
Los científicos señalan que caminar descalzo neutraliza los radicales libres, que son moléculas altamente reactivas que dañan las células. Se ha demostrado también que el calzado tiene un efecto negativo en los pies. Los músculos de los pies son más débiles debido a los zapatos y a las superficies blandas. Esta es una de las razones de la mala postura, porque la gente depende de otros músculos para hacer el trabajo del que realmente son responsables sus pies.
También se ha reconocido que caminar descalzo disminuye la gravedad de los dolores menstruales.
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