Cómo aprovechar los beneficios de los ácidos omega si eres vegano.
El omega recibe mucha atención en el mundo de la nutrición, y por muchas razones: los omega-3 son un nutriente esencial y se han relacionado con muchos beneficios para la salud.
Este nutriente suele encontrarse en el pescado graso y en los suplementos de aceite de pescado. Las fuentes vegetales pueden carecer de cantidades adecuadas de ciertos omega-3; por lo tanto, es importante que las personas que se decanten por una dieta vegana aprendan a consumir suficientes omega-3 sin necesidad de pescado, a través de algún suplemento y en nuestra clínica de fisioterapia hemos encontrado el mejor. ¡Sigue leyendo y descúbrelo!
¿Hay alguna opción? En Paula Vega Fisioterapia hemos encontrado la opción perfecta pero antes queremos indagar en los beneficios de este nutriente.
Beneficios de los ácidos omega:
1. Reducción de la inflamación: Los ácidos grasos omega-3 se consideran potentes agentes antiinflamatorios. Mejorar la proporción de ácidos grasos omega-3 y omega-6 en la dieta se ha correlacionado directamente con una mejor respuesta inflamatoria y una reducción de las enfermedades inflamatorias, ideal para mantenernos sanos.
2. Mejora del rendimiento deportivo: Los ácidos grasos omega-3 han sido siempre muy populares en deportistas para mejorar el rendimiento. La investigación apoya que la suplementación con omega-3 mejora el efecto anabólico del entrenamiento y contrarresta la pérdida de músculo.
3. Reducción de la ansiedad: Existe una correlación directa entre la ansiedad y los niveles bajos de omega. El consumo de omegas en suplementos conduciría a una reducción de los niveles de ansiedad y a una mayor salud.
4. Aumento de la masa muscular: Hay estudios que muestran que las propiedades de los ácidos grasos omega se relacionan con un aumento directo de la respuesta anabólica del cuerpo a la insulina y los aminoácidos.
5. Pérdida de grasa: El ejercicio regular combinado con la suplementación de omega se ha relacionado directamente con mejoras en la composición corporal vinculadas a la pérdida de grasa. Esto puede atribuirse a los efectos positivos de los ácidos omega en la regulación del azúcar en sangre, la disminución del cortisol y la mejora de la función hepática.
¿Qué suplemento de Omega es más recomendable para personas veganas?
Personalmente, el que más me gusta son unas cápsulas de Juice Plus+: las Cápsulas Essentials Omega+, y ofrecen todos los beneficios del Omega en formato vegetal, apto para veganos.
Estas cápsulas mezclan ácidos grasos omega 3, 7 y 9, más vitamina D, cinc, luteína y licopeno. Los ingredientes que aportan ácidos grasos omega se extraen de frutas, algas y aceites de semillas.
¿Sabes de dónde se extraen los ácidos grasos omega 3 que contiene Omega+? De las algas, una fuente vegana y sostenible.
