Pie y podología
¿Necesito plantillas? Señales de que tu pisada te causa dolor
Dolor de talón, rodillas o espalda, desgaste irregular del calzado o durezas: señales de que tu pisada influye y cuándo hacen falta plantillas a medida.
Dolor en la planta del pie y el talón: causas y tratamiento
En resumen
La causa más frecuente de dolor en la planta del pie y el talón es la fascitis plantar: un dolor punzante en el talón que es peor en los primeros pasos de la mañana. Suele relacionarse con sobrecarga, calzado inadecuado o la forma de pisar, y mejora con estiramientos, fortalecimiento, fisioterapia y, si hace falta, plantillas.
5 preguntas sobre fascitis plantar
¿Has notado un dolor continuo en el talón? ¿Sientes molestias frecuentes en la planta del pie? Si has contestado “sí” a las dos preguntas quizás sea porque sufres de fascitis plantar pero…
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la inflamación de la fascia, la cual provoca un dolor en el talón que se puede extender a lo largo de la planta del pie.
¿Cómo puedo saber si tengo fascitis plantar?
El primer síntoma para reconocer esta lesión es el dolor en el talón y en la planta del pie, sin embargo para saber al 100% si ese dolor es causado por la inflamación de la fascia es importante acudir a un podólogo o a un fisioterapeuta.
¿Por qué me duele el pie y se me ha inflamado la fascia?
Hay varios motivos o causas que pueden causar fascitis plantar, te enumeramos aquí algunos de ellos.
- El uso de un calzado inapropiado: calzado muy antiguo, con poca suela, demasiado tacón…
- Exceso de ejercicio: correr, saltar o forzar la zona del pie en exceso puede ser la causa de la inflamación.
- Falta de estiramiento: la zona del pie se debe estirar al igual que se estiran otras partes del cuerpo como el cuello, la espalda o los brazos.
- Lesiones mal curadas: un esguince mal curado puede provocar que la pisada sea incorrecta y por lo tanto afectar a la fascia.
- Otras enfermedades: la artritis o incluso diabetes pueden causar inflamación en la planta del pie.
¿El dolor en la planta de los pies tiene que ver con los riñones?
En la gran mayoría de los casos, no. El dolor en la planta del pie suele tener un origen local: la fascia plantar, la forma de pisar, el calzado o la sobrecarga. La idea de que la planta del pie refleja los riñones viene de la reflexología y no tiene respaldo científico. Aun así, consulta a tu médico si además notas hinchazón en pies y tobillos, cambios en la orina, fiebre o dolor en la zona lumbar de un lado.
¿Cómo puedo tratar esta dolencia en el pie?
Lo primero es que se diagnostique en el paciente la fascitis plantar. En Paula Vega Fisioterapia nos gusta escuchar los hábitos del paciente para comprender las causas antes de diagnosticar una u otra lesión.
A continuación se tratará la dolencia en las sesiones que se consideren necesarias y si se detectan unos hábitos incorrectos en la forma de andar o en el uso del calzado, se sugerirá la visita a un/a podólogo/a para que trabaje en unas plantillas que puedan evitar que se de la lesión de nuevo.
También se enseñarán y recomendarán algunos ejercicios que el propio paciente puede realizar en casa para disminuir el dolor y mejorar la lesión, por ejemplo, cómo realizarte un automasaje con una pelota.
Es muy importante ir al fisio al más mínimo indicio de sufrir esta lesión ya que si se mantiene en el tiempo puede acarrear dolor crónico, es más, puede afectar a otras zonas del cuerpo ya que andar de forma incorrecta puede causar lesiones o dolores en las rodilla y/o en la cadera e incluso en la espalda.
¿Cómo se puede prevenir la fascitis plantar?
Algunos consejos que recomendamos son los siguientes:
- Utilizar un calzado de calidad y adaptado a la actividad de cada persona, en cualquier zapatería especializada para fascitis plantar o tienda de deporte podrán recomendarte el calzado más idóneo. Ante la duda pregunta siempre.
- Si no estás seguro/a de que andes correctamente, nunca está de más visitar a un/a podólogo/a, podrán crearte plantillas a media para que tu pisada sea la correcta y así evitar esta y otras lesiones.
- Estirar siempre el pie antes de hacer deporte, no solo el tobillo, también la planta del pie.
- No sobresaturar la zona del pie. Si eres corredor descansa al menos un par de días a la semana para darle descanso al pie o no pases largos periodos de pie.
Esperamos que este artículo te haya sido de utilidad y que tus pies y tú no sufráis más
En la clínica trabajamos el tratamiento de la fascitis plantar entre fisioterapeuta y podólogo: uno se ocupa de la fascia y la musculatura, y el otro, del pie y el calzado en la consulta de podología en Leganés. Si sospechamos que la pisada influye, lo comprobamos con un estudio de la pisada antes de recomendar plantillas.
