Salud y bienestar
Estrés y fisioterapia: cómo liberar la tensión del cuerpo
El estrés se nota en el cuerpo: contracturas, bruxismo, respiración alta y fatiga. Cómo ayudan la terapia manual y la respiración diafragmática.
Primera sesión de fisioterapia: qué te hacen, cuánto dura y cómo ir vestido
En resumen
La primera sesión de fisioterapia dura unos 45-50 minutos: el fisioterapeuta te pregunta por tu problema, explora cómo te mueves y, casi siempre, empieza el tratamiento ese mismo día. Ve con ropa cómoda que deje accesible la zona que duele, trae tus informes y no necesitas receta médica.
Es normal llegar a la primera cita con dudas: qué te van a hacer, si va a doler, si tienes que desvestirte o cuántas sesiones vas a necesitar. Aquí te contamos cómo es una primera sesión de fisioterapia paso a paso, tal y como la hacemos en nuestra clínica de Leganés, para que vengas tranquilo y aproveches mejor el tiempo.
Qué te hacen en la primera sesión de fisioterapia
La primera sesión tiene tres partes. No siempre duran lo mismo, porque depende de tu caso, pero el orden es casi siempre este:
- Entrevista (10-15 minutos). El fisioterapeuta te pregunta qué te pasa, desde cuándo, cómo empezó, qué lo empeora y qué lo alivia, cómo duermes, a qué te dedicas y qué deporte haces. También repasa tus antecedentes: operaciones, enfermedades, medicación y pruebas que te hayan hecho. Esta parte es clave para descartar señales de alarma y entender el origen del problema.
- Exploración física (10-15 minutos). Observamos tu postura y cómo te mueves, medimos la movilidad de la zona, comprobamos la fuerza, palpamos los tejidos y hacemos pruebas específicas (ortopédicas o neurológicas) según lo que sospechamos. Con todo ello hacemos un diagnóstico de fisioterapia.
- Tratamiento y plan (20-25 minutos). Casi siempre empezamos a tratar ese mismo día: terapia manual, ejercicio, punción seca u otras técnicas, según el caso. Al final te explicamos qué creemos que ocurre, qué objetivos nos marcamos, qué puedes hacer en casa y cuántas sesiones calculamos.
Si en la entrevista o la exploración vemos algo que necesita una valoración médica antes de tratar —por ejemplo, un dolor que no se comporta como un problema mecánico—, te lo decimos y te orientamos a tu médico.
Cuánto dura una sesión de fisioterapia
Una sesión de fisioterapia suele durar entre 30 y 60 minutos. En nuestra clínica, la sesión estándar dura 45-50 minutos, también la primera, porque incluye la valoración y el primer tratamiento. Para revisiones o tratamientos muy localizados tenemos sesiones cortas de 30 minutos.
Desconfía de las sesiones en las que se pasa la mayor parte del tiempo con aparatos y sin el fisioterapeuta: la valoración, la terapia manual y el ejercicio guiado necesitan tiempo de atención directa.
Cómo ir vestido a fisioterapia
La regla es sencilla: ropa cómoda que permita acceder a la zona que duele y moverte con libertad, porque probablemente te pidamos hacer algún ejercicio.
- Cuello, hombro o espalda alta: camiseta de tirantes o una camiseta que puedas quitarte con facilidad. Las mujeres pueden venir con sujetador deportivo o con su sujetador habitual.
- Espalda baja o cadera: pantalón de chándal o mallas con cintura elástica que se pueda bajar un poco.
- Rodilla, tobillo o pie: pantalón corto (o tráetelo para cambiarte) y calzado que uses a diario. Si es el pie, trae también las zapatillas con las que haces deporte.
- Ropa interior: la habitual, cómoda. Nunca tendrás que quitártela; si hay que tratar una zona cercana, te cubrimos con una toalla.
Si vienes directamente del trabajo, no pasa nada: trae ropa para cambiarte. Lo importante es que estés cómodo y que podamos ver y tocar la zona.
Qué llevar a la primera cita
- Informes médicos, pruebas de imagen (radiografías, resonancias, ecografías) y su informe escrito.
- La lista de medicamentos que tomas.
- Si te han operado, el informe quirúrgico y las indicaciones del cirujano.
- Si el problema está en el pie, la rodilla o la cadera, tus zapatillas habituales.
¿Necesito receta médica para ir al fisioterapeuta?
No. En una clínica privada puedes acudir directamente al fisioterapeuta, sin prescripción médica. El fisioterapeuta está formado para valorar tu problema, hacer un diagnóstico de fisioterapia y derivarte al médico si algo no encaja. Algunos seguros sí piden la prescripción de un médico para reembolsar el tratamiento; si es tu caso, consúltalo con tu aseguradora.
¿Un fisioterapeuta es médico?
No. El fisioterapeuta es un profesional sanitario con grado universitario propio (cuatro años) y colegiación obligatoria para ejercer. No receta medicamentos ni pide pruebas como un médico, pero sí valora, hace un diagnóstico de fisioterapia y trata con sus propias herramientas: terapia manual, ejercicio terapéutico, punción seca o electroterapia. Cuando hace falta, médico y fisioterapeuta trabajan coordinados.
Comprueba siempre que tu fisioterapeuta está colegiado: en Madrid puedes consultarlo en el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid. En nuestra clínica, Paula Vega es la colegiada nº 8250.
¿Cuántas veces a la semana hay que ir al fisio?
Depende del problema y de la fase en la que estés. Como orientación:
- Problema agudo o reciente: una o dos sesiones por semana al principio.
- Problema crónico o fase de recuperación: una sesión semanal o cada dos semanas, con más peso del ejercicio en casa.
- Revisión o mantenimiento: sesiones puntuales cada varias semanas.
Muchas personas notan cambios en las primeras sesiones. Lo importante es que el plan tenga objetivos claros y que el fisioterapeuta vaya espaciando las citas a medida que mejoras, no al revés.
¿Duele la primera sesión? ¿Es normal tener agujetas después?
La valoración no duele. Algunas técnicas pueden ser molestas, como la presión sobre un punto gatillo o la punción seca, pero siempre te explicamos qué vas a notar y ajustamos la intensidad. Es frecuente notar algo de dolor o cansancio en la zona tratada durante uno o dos días: te lo explicamos en detalle en por qué a veces duele más después del fisio.
Cuánto cuesta una sesión de fisioterapia
El precio de una sesión de fisioterapia privada varía según la ciudad y la duración. En nuestra clínica, una sesión de 45-50 minutos cuesta 43 €, las de especialidad (osteopatía, terapia miofascial, suelo pélvico o fisioterapia pediátrica) 50 €, la fisioterapia de ATM 43 € (50 € si se combina con osteopatía) y la sesión corta de 30 minutos, 28 €. También tenemos bonos de 5 y 10 sesiones. Tienes todas las tarifas en la página de precios de fisioterapia y podología.
Si quieres venir a tu primera sesión, en la clínica de fisioterapia en Leganés te atendemos de lunes a viernes de 9:00 a 21:00.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la primera sesión de fisioterapia?
En nuestra clínica dura 45-50 minutos, como una sesión normal. Incluye la entrevista, la exploración y el primer tratamiento.
¿Qué ropa llevo al fisioterapeuta?
Ropa cómoda que deje accesible la zona que duele: camiseta de tirantes para cuello y hombros, pantalón corto para rodilla o tobillo y ropa interior habitual. Si es el pie, trae tus zapatillas.
¿Necesito receta médica para ir al fisio?
No. En la fisioterapia privada puedes venir directamente. Si tienes informes o pruebas, tráelos. Algunos seguros piden prescripción para reembolsar el tratamiento.
¿Cuántas veces por semana hay que ir al fisioterapeuta?
Al principio, una o dos veces por semana en problemas recientes; después se espacian. En problemas crónicos suele bastar una sesión semanal o quincenal con ejercicio en casa.
¿Un fisioterapeuta es médico?
No. Es un profesional sanitario con grado universitario propio y colegiación obligatoria. Valora, hace un diagnóstico de fisioterapia y trata, y se coordina con el médico cuando hace falta.
¿Cuánto cuesta una sesión de fisioterapia en Leganés?
En la Clínica Paula Vega, 43 € la sesión de 45-50 minutos, 50 € las sesiones de especialidad y 28 € la sesión corta de 30 minutos. Hay bonos de 5 y 10 sesiones.
