¿Necesito plantillas? Señales de que tu pisada te causa dolor¿Necesito plantillas? Señales de que tu pisada te causa dolor

“¿Necesito plantillas?” es una de las preguntas que más escucho en la consulta de podología. La respuesta corta es que no todo el mundo las necesita, y que unas plantillas mal indicadas pueden no servir de nada. Pero cuando la forma de pisar está detrás de un dolor, unas plantillas personalizadas bien hechas pueden marcar la diferencia. Te explico cómo saber si es tu caso.

Señales de que tu pisada puede estar causando dolor

Ninguna de estas señales, por sí sola, significa que necesites plantillas. Pero si te reconoces en varias, merece la pena que un podólogo estudie cómo pisas:

1. Dolor en el talón o la planta del pie, sobre todo en los primeros pasos de la mañana o tras estar sentado. Es típico de la fascitis plantar, que muchas veces se relaciona con la pisada.
2. Dolor en la parte delantera del pie (metatarsalgia), como si caminaras sobre una piedra.
3. Durezas o callos que vuelven siempre en el mismo sitio, aunque te los quiten: indican que esa zona soporta más presión de la cuenta.
4. Desgaste irregular del calzado: la suela se gasta mucho más por dentro o por fuera, o el contrafuerte del talón se deforma hacia un lado.
5. Dolor de rodilla, cadera o espalda baja que aparece al caminar o correr y no tiene otra causa clara.
6. Esguinces de tobillo repetidos o sensación de inestabilidad.
7. Cansancio o dolor en las piernas al final del día o al aumentar los kilómetros si corres.
8. Juanetes o dedos en garra que van a más.

Si además tienes diabetes, mala circulación o has perdido sensibilidad en los pies, consulta siempre con el podólogo antes de usar cualquier plantilla.

Pie plano, pie cavo, pronación y supinación: qué significan

• Pie plano: el arco interno está bajo o desaparece al apoyar. No siempre da problemas.
• Pie cavo: el arco es más alto de lo habitual y el apoyo se concentra en el talón y la parte delantera.
• Pronación: el pie rueda hacia dentro al apoyar. Es un movimiento normal; solo es un problema si es excesivo o mal controlado.
• Supinación: el apoyo se carga hacia el borde externo del pie.

Tener el pie plano o cavo no es motivo suficiente para llevar plantillas. Lo que importa es si tu forma de pisar te provoca síntomas o sobrecargas, y eso solo se ve estudiando el pie en movimiento.

Cómo se sabe si necesitas plantillas: el estudio biomecánico de la pisada

Antes de hacer unas plantillas, hay que saber qué queremos corregir. Por eso empezamos con un estudio biomecánico de la pisada, que incluye:

• Entrevista: qué te duele, desde cuándo, qué calzado usas, qué deporte haces.
• Exploración en camilla: movilidad de tobillo, pie y dedos, alineación de las piernas, fuerza y zonas de sobrecarga.
• Estudio en estática: cómo apoyas el pie de pie y parado.
• Estudio en dinámica: cómo pisas al caminar y, si eres corredor, al correr.

Para hacerlo contamos con plataforma de presiones, moldes, cinta estática y cámaras.

Con todo ello te explicamos qué ocurre y si las plantillas están indicadas. A veces la solución pasa por cambiar de calzado, por ejercicios de fuerza del pie o por fisioterapia, y no hacen falta plantillas.

Plantillas personalizadas o de farmacia: diferencias

• Plantillas de farmacia o de tienda: son estándar, iguales para todos los pies de la misma talla. Pueden dar algo de amortiguación o confort, pero no corrigen nada específico.
• Plantillas personalizadas: se diseñan a partir del estudio de tu pie y se fabrican a medida, con los materiales y las correcciones que necesitas. Se adaptan a tu calzado y a tu actividad (diario, trabajo, deporte).

Unas plantillas personalizadas no son para siempre ni sustituyen al ejercicio: se revisan con el tiempo y, en muchos casos, se combinan con fortalecimiento del pie y de la pierna. En nuestra clínica, la revisión de los 6 meses está incluida en el precio; la revisión anual no está incluida.

Cuándo NO necesitas plantillas

• Si tienes el pie plano o cavo pero no tienes dolor ni sobrecargas.
• Si el dolor viene de un calzado claramente inadecuado y desaparece al cambiarlo.
• Si el problema es una lesión aguda (un golpe, un esguince reciente) que necesita otro tratamiento.
• En niños pequeños con pie plano flexible y sin síntomas, que suele ser normal hasta los 6-7 años.

Cuánto cuesta un estudio de la pisada y unas plantillas

En nuestra clínica, el estudio biomecánico de la pisada cuesta desde 50 € y las plantillas personalizadas, desde 150 €, con la revisión de los 6 meses incluida (la anual se paga aparte). La consulta de podología cuesta desde 15 €. Si en el estudio vemos que no necesitas plantillas, te lo diremos y te daremos otras pautas.

Como también somos fisioterapeutas, si el dolor tiene un componente muscular o de la fascia lo tratamos en la misma clínica. Puedes ver todos los servicios del pie en podología en Leganés y, si tu caso es el dolor de talón, cómo tratamos la fascitis plantar.